Cipo Review - Brooks Green Silence ed.2011

Mar 2 honapja megvan, jaratom, beletettem 300+ kilit, hat ideje a review-nak! :)

Performance cipot kerestem, igy akadtam a Brooks Green Silence idei noi modelljere: 195g sulyaval szerintem nem is light-, inkabb featherweight. Mivel a Mizuno Wave Creation 11-esem eszemeletlenul bejott a telen, eredetileg csak versenyciponek szantam a zold surranot, de az elso hasznalatkor rogton raragadt a labamra, es azota sem jon le... Szegeny Mizuno a szekrenyben varja az oszt, mikor ujra ove lesz a foszerep, illetve 25 feletti futasokra neha azert becserelem, mert a green Silence inkabb kozeptavra van kitalalva. Brooks-ek azt mondjak, maratonig felfele jo. Futottam mar benne 32-ot, es nem volt gaz, de azert ugy 25 felett mar tudtam volna ertekelni egy kis extra puhasagot.

Na ez a cipo minden, csak nem puha: "mezitlabas" futashoz van kitalalva, erez benne az ember minden gyokeret meg meg a meztelen csigat is, amit epp kilapitott. Miutan a telen sokaig nagyon fajt a terdem, es epp az extra cushioned Wave Creation segitett helyrejonni, kicsit feltem eloszor, de igazan nem kellett volna: a Green Silence annak ellenere, hogy a talpa es egyaltalan mindene uber-vekony, nagyon rugalmas cipo, ugy dob benne vissza az ut, ahogy kell. Kiindulasi pont persze, hogy a viseloje inkabb a konnyebb kategoriaba essen. 
A vaszon resze nagyon jol lelegzik, ami nem csoda, tobb rajta a lyuk mint az anyag. Viszont emiatt hidegben es vagy esoben nem lesz az igazi. Viszont attol felek, ezt a tezist nem fogom igazolva latni, mert mar 2 honap utan elegge szet van rugva, szerintem a nyar vegere ki is vegzem. 40 GBP-ert 5 honap (800km?) egy igazan kenyelmes cipotol epp csak elfogadhato elettartam.

A zold propaganda, na jo beismerem, kicsit hatott ram: a cipo 100%-ig mar ujrahasznositott, es/vagy ujrahasznosithato ill. biologilag bomlo anyagbol van. A carbon-labnyomomat igy kicsit kissebbiti, viszont ha belegondolok, mennyi szendioxidot bocsatok ki 800km futassal, azt hiszem kepmutatas lenne oko-attitudot tettetni ;)

Vegso erv: nincs szaga, es meg sosem izzadt benne a labam! Ilyen cipom meg soha nem volt, egyszeruen nem hiszem el, de igaz.

FAZIT: vegyetek, viseljetek a Zold Csendet, nem fizetnek semmit megis mondom :) A laza 5killatol a sprint 10-en at a felmaratonig (min!) mindenre jo. Csak birja ki az ember, hogy utcara es alvashoz nem viseli, mert tenyleg iszonyat kenyelmes! :)

24. het / JUNI 05-11

Ez egy jo kis het volt! Mar csutortokre letudtam a kotelezo futas-penzumot (min 3 alkalom, 40km), volt benne hosszu is, utana szombaton mar csak a sajat kedvemre mentem :) A dietamat nem vettem teljesen komolyan (foleg miutan megtalaltam a sulynov. okat), valahogy derogal mar. Dietazzanak a tulsulyosok! :)) De azert erosen visszavettem edesseg- es szenhidrat fronton, es ma (vasarnap) mar majdnem visszatertem a rendes tartomanyba, holnapra meg is lesz. Megint minden nap bringaztam es vagy futottam  meloba, es ugyan a Zumba elmaradt, mert K lemondta, es tenisz sem jott ossze, mert Kas Dubai-ban volt, igy is eleg aktiv hetet zartam. Nagyon ertekelem, hogy a munkahelyemen nem csak orzott biciklitarolo, hanem zuhany is rendelkezesre all, azt hiszem ez nem altalanos! 
Nem hiszen el, hogy nem irtam kulon posztot a lanyom masodik futasarol, ha lesz egy kis idom, rogton potolom!
A jovo het kiraly lesz, h-k kivetelesen 8-4-ig dolgozom, mert licence refresher tanfolyamon vagyok, igy meg munka elott fogok tudni kondizni, utana pedig 3 nap szabad, nem csak futni, teniszezni, de meg mani-pedikurre es talan fodraszra is lesz idom, a strandrol nem beszelve :)  A fizu is megjon, irany a nyari ruhatar-tolto shopping tura... lehetne rosszabb :D

Jo hetet mindenkinek! :)



11 SZOMBAT 19:30
30 perc bringa vasarloni Avionba, majd haza, ugy le voltunk egve, mert a fizu nem jott idoben (penteken), hogy muszaj volt Tesco-t talalni, ahova meg volt par utalvanyunk :))
Utana meg gyorsan futottam 30 percet, 6 km, amig D telefonalt az anyjaval, az ugyis mindig eltart... igy legalabb nem volt oka zugolodni, hogy a kozos hetvegi idonket futassal toltom.

10 PENTEK 05:00 - 14:30
1 h Bringa, munkaba hajnalban, majd du haza. Akkora poen bringaval jarni, mar alig emlekszem, milyen stresszes reggel a buszhoz rohanni, kilotyogo kaveval a kezemben... hazafele meg teli bevasarloszatyorral bumlizni es varni a buszra... Eljen a bicikli!!

09CSUT  13:20
10.5km 53p alatt. Kicsit szetszabdaltam, mert hogy ilyen "convenience" futasnak indult: elfutottam vasarolni az Olympiaba, vasaroltam, majd hazafutottam a cuccal, es csak amikor a hutobe pakoltam befele, jottem ra, hogy igazabol most jottem csak bele, es hogy milyen jo lenne meg kicsit futni. Idom volt meg epp fel ora, mert csak f4-re kellett menni az evzarora az oviba, igy aztan meg mentem 15 percet hegynek fel, aztan le es kerulovel haza,  igy lett vegul 10.5. A meleg ellenere nagyon jol esett!
Utana meg hasaztam is 10 percet, mielott nekialltam szepitkezni (az ovi evzaro ugyebar tarsadalmi esemeny...:))

07 KEDD
11:00
Bringa 1 h a konditerembe es edzes utan vissza.
20km 1:41h alatt a futopadon. Intervallok 5km-tol 9,5-ig, 5*3p(15-15-15-14,5-14,5)-1p(10) majd 11,6-tal lazan 20-ig. Erdekes modon az elso 10 igen nehezemre esett, aztan 12-tol valahogy egyre jobban elveztem, a vegen alig akartam leallni!
Utana 25 percet dolgoztam a felsotestemen, ahogy a Womens Health Special-ben olvastam, addig emeltem a sulyokat, amig mar csak 3 ismetlest birtam. Igy gyorsabban fognak noni az izmaim, es ha utan szepen leszalkasitom oket a rendes sok ismetleses modszerrel, elvileg meg  tobb energiat fogok egetni pihenesben. (Egyenlo gyorsabb fogyas).

06 HETFO
Megvan a megoldas a mult heti sulynovekedesre...  annyit mondok csak, nem kellett volna atomtudosnak lennem, hogy megertsem :D
Bringa 15 p (Olympiaba vasarolni es vissza). Csak a rend kedveert emlitem meg, mert nem volt nagy izommunka...

05 VASARNAP
15:00
9,3 km 47p alatt. En tokfej a delutani hoseg kozepen elindultam futva munkaba...csokonyos szamar vagyok, csak azert csinaltam mert elozo nap elhataroztam. Mar az Olympianal gondolkodtam, hogy feladjam-e es menjek busszal, aztan a kov. bevasarlokozpontnal meg egyszer vegiggondoltam, de vegul csak futottam tovabb. Eleg szarul esett, tenyleg nagyon meleg volt, pedig en birom is. Utana huvos vizben zuhiztam, nincs is annal jobb! :)
01:00
35 p bringa haza ejszaka. Csak indulaskor vettem eszre, hogy az elso lampam merul lefele, igy nem tudtam a bicikliuton menni, mert ott tobb helyen vaksotet van. Kenytelen voltam az autopalyan hazatolni, es mint kiderult, az Avion utan ott sincs kozvilagitas, szoval halalkozeli elmeny volt lampa nelkul, a kamionok es katyuk kozott... a kijaratnal meg egy rendor is leelozott, remego labbal tertem le... de tuleltem :)

MUC Airportlauf 06 MAY 2011

Hulyeseg, hogy ilyen sokaig huztam az irast, akkor kellett volna, amikor nagy lelkesen, kezemben a hatalmas uveg-trofeammal hazaertem :) Azota jol lecsendesult az elso gyozelmem felett erzett euforia. De csak szep sorjaban...

Iden kicsit kesobbre tettek a rajtokat, a 12 km 14:30-kor indult, ami miatt sokkal konnyebb volt egy napba bezsufolni a Brno-Praga-Munchen-Praga-Brno megmozdulast :) Ezt udvozoltem, viszont a csalad elmaradasa, bar ertheto, kicsit rosszul erintett. De igaza van a ferjemnek, a futas valoszinuleg a leguncsibb passziv sport, avagy, ki utazna orakat egy csomo penzert, hogy egy vacak kis hobbifutot varjon, amig az vegigszenvedi magat 12 km-en?! Ha az elejetol megprobalom az o szemszogebol nezni, tuti is otthon maradok :)

Miutan viszont nekem a szokasos ingyen repjegyet adta az LSV, valamint a sajat fejemben a vacak kis hobbifuto kifejezest reg felvaltotta az ambizionierter Laufer (ami koztudottan csak par lepcsore van a majdnem profitol:)), na es persze a tavalyi bajor vendeglatas emlekere (szamban a csirke steak es krumplisali izevel) nehez lett volna lebeszelni az indulasrol! (A repteri Accessorize-ban valo shoppingolas igerete mar csak hab volt a tortan)

Meg a verseny elott fotozkodtunk, mint mindig:

Elol startoltam, az volt a tervem, hogy szamon tartom, hany noi versenyzo van elottem. Mivel tavaly kategoria 2. voltam, azt remeltem, iden talan hazavihetem a WHK (30 alatti) aranyat. Nagyon erosen kezdtem, de meglepetesemre tartani is tudtam a tempot vagy 6km-ig, ahol ereztem, hogy talan kicsit sok lesz ez vegig. De addigra mar az osszes not magam mogott hagytam, mar akik elottem startoltak, es kicsit nehezen vettem ra magam a lassitasra, minduntalan tekergetnem kellett a nyakam, hiaba probaltam lebeszelni magamat :) 8 km-nel a labaim kegyetlenul elindultak, es vegig vittek jo tempoban 12-ig. Ez nagyon kellemes meglepi volt, mert bar edzesben szamtalanszor megcsinaltam, az iden tavaszi elcseszett felmaratonjaim utan mar eleg pesszimista voltam a versenyteljesitmenyemet illetoen. A nyaktegergetes megnyugtatott: nok sehol a lathataron :)

Vegul 0:56:52 - vel nem csak kategoria, de az osszetett elso helyen is vegeztem :D Ez a verseny az elso osztalyu ellatasrol ismert, es iden sem kellett csalodnunk: igazi preselt gyumolcslevek, fagyi, dinnye, gyumolcs, iso italok a celban, ingyen masszazs, majd bajoros vacsi kovetkezett, mindez tokeletesen ingyen, 0 nevezesi dijjal! A technikai polorol, amit mar a rajtszammal odaadtak, nem is szolok.

Szepen kivartam, amig megkaptak a trofeamat, majd hazarongyoltam :) Fenntartom a velemenyemet, miszerint ez a nemet aviatika legjobb versenye, es jovore is ott leszek, az egy szem cimemet igaz meg kell vedenem?! :D

meg a videoba is belekerultem az eredmenyhirdetes utani interjummal:
http://www.munich-airport.de/de/company/gesund/events/airportlauf11/film2011/index.jsp

23. het - 29MAY-4JUN

Ok, ezen a heten egy azaz 1 napot hagytam csak lazsalni: 4-szer futottam, ami nem rengeteg, de majd mindennap bringaztam is, elovettem a gorkorit is vegre, sot meg Zumbazni is elmentem (igaz, katasztrofalis volt, ahogy vartam...) es megis az utobbi honapok legmagasabb szamat jelzi ki a merlegem... nem ertem?! Meg csak sokat sem ettem. Ettol olyan frusztralt lettem, hogy elveim ellenere ugy hataroztam, par napig dietazni fogok. Erre mar jo egy eve nem volt szukseg... de mindegy, ha kell, kell. Azert nem fogom olyan durvan nyomni, mint regen, csak kihagyom a gyorsan feldolgozhato szenhidratokat, mint rizs, teszta, pita, meg a teljes kiorlesu reggeli magos zsomlemet sem engedelyezem par napig. Maradnak termeszetesen a tejtermekek: joghurt, tej, turo, a tojas, a zabpehely, visszafogott mennyisegben gyumolcsok is, valami oromom hadd legyen azert az evesben... Remelem, szerdara visszakuszom a rendes tartomanyba!

A zumba... na igen, igy 27 evesen mar nincsenek faux illuzioim a tanchoz valo erzekemrol, es tenyleg csak azert mentem el, mert 1. itt volt az ora a faluban, tul egyszeru es praktikus volt ahhoz, hogy kihagyjam 2. a baratnom K is ment, 2 gyerek szules-szoptatas utan eloszor, es igaz nem mondta, hogy nem menne egyedul is, de gondoltam, azert nem art az erosites... Eloszor mondjuk 20 percig csak viccesnek talaltam, hogy mit osszebenazom, es kellemesen nevetgeltem egy-egy total felrenezett fenekrazas utan. Az utolso sorban, ahol szepen mindenki moge helyezkedtem, biztonsagban is ereztem magam, amig, miutan belemelegedtunk, a trener nem vetetett velunk egy 180 fokos fordulatot, es hirtelen en nem lettem az elso ember... akirol mindenki nezte volna, epp hol tartunk a gyakorlatban! Te jo eg, azt hittem, sirva kirohanok, ugy kellett magamnak, mint egy mantrat mondogatnom, hogy "ez nem az osztalyparti ahol mindenki kirohog, ez csak egy aerobik ora es mar felnott vagyok..." De igy is elveszett a jokedvem, es csak tisztessegbol nyomtam vegig az orat, ami amugy nem volt olyan faraszto, mint remeltem, persze lehet, csak a rossz technikam miatt...  Szoval most hogy futasban es a konditeremben mar szuper-magabiztos vagyok, azt gondoltam, ideje kicsit nyitottabbnak lennem mas sportokra is, de ebbol most (ismet) levontam a kovetkeztetest, a csoportos fitness orak maradnak tabu!

Itt a heti teljesitmenyem szamokban:

futas: 43.6km
bringa: 4.5 h
izom munka: 2 occasions - 40 min ttl
gorkori: 30 min
zumba: 1 hour

04 SAT
15:30
30 p bringa munkaba menet
24:30
9.4km 48 p alatt, futas haza L5 shiftbol. Ez ugyan gyakorlatilag mar eppen vasarnap volt, de mivel a szombat ejszakam befejezese, meg ehhez a hethez szamitom. Micsoda kiraly kis futas volt! Az uton egy lelek se, a levego kellemes langyos, szellos, es a fak ugy illatoztak mint napkozben soha! Gondoltam is, ha gyakrabban dolgoznek delutanos shiftet, ebbol bizony rendszert csinalnek! A fejlampam fenye alig gyengult a tel ota, nagyon orulok, hogy T rabeszelt, hogy a markasat vegyem, mert ha nincs ott velem, en siman a Quechua-t valasztom :)

03 FRI
05:25
30 p gorkori: Olympiatol munkaba, kb 6km
14:40
30 p bringa munkaba menet

02 THU  
04:25AM
30 p bringa, munkaba 
14:00PM
9.2km 45p alatt. Hazafutas egy kis fartlek probalkozassal: 3x30mp sprint 30 mp-es setakkal valtva, amugy egyenletes kozeptempo.
18:00PM
1h Zumba
01 WED   13:30
1h bringa csak egy ropke ebedszunetre a ferjemmel es utana vissza (en nyilvan nem ebedeltem, csak ultem vele:) )

31 TUE   10:30AM
1h bringa a kondiba, majd edzes utan vissza is. kb 20km
15 km futas 1:14 alatt. 5km laza kocogas (11,4km/h), 4.5km intervallok (3*3 perc 15km/h, 2 x 14.5km/h, 1 perces kocogasokkal valtva) majd eros kozeptempo 15 killaig (12-12.5km/h).
30 perc resistance munka sulyokkal (minden szokasos, kiveve popora, arra nem birtam mar ravenni magam). es a crunch gep helyett a lejtos padon hasaztam, eleg izomlazam is lett masnapra. Az oldalso torzsemelesekhez meg hasznaltam egy 10kilos korongot, az elegge megnehezitette.
30 MON   13:00PM
1h bringa a kave-date-emre Kasiaval, es vissza (20k)

29 SUN   
7:00AM, 16:30PM
2*felora bringa  munkaba es vissza, 18km.
23:00PM
10 km futas 51p alatt. Szuper-kellemes tizeske, igaz eleg keson de megis tok friss voltam, Popelova-Turany kor.10 p erosites utana: kitores, felulesek, torzsemeles, fekvotamaszok

week 22 - 22-28MAY

I bounced back from last weeks extreme activity by being a little lazy this week... First half of the week i still went for 2 runs, one of them being a long one, but then i just somehow chilled out and didn't run any more. On thursday tho i got my bike back from the garage where they fixed it after years of rusting in the storage!! Little had to be fixed on it to make it rideable but its gonna be a long way until it is fancy again :) But i dont mind, im just so happy to have it back!! So the plan is to ride the bike to work from now on, except for the days when i run to work. I am hoping that the extra exercise i get this way would suffice for a breakthru in my stalling process of weightloss. Its not like im fat any more yet i see myself losing another 3-5 kg before im gonna be completely happy with my body. Now, there is no rush - i came a long way since April 2009 and i know by now that patience pays off. Also im happy as it is, im not any more ashamed of my body, but i now aim at perfection :) I obviously mean perfection in the limits of my possiblities ;) but it does not hurt to strive for more. And to be perfectly honest, ive been slacking off lately a bit on my healthy eating, as in: i eat healthy as before but i snack more inbetween. I want to put a stop to that too, but i yet have to figure out how else to satisfy my basic energy needs which are obviously a lot higher than before. My metabolism is running at a more efficient and faster pace too so i dont need to eat all that more, but sometimes i find it very difficult to stay hungry as my hunger isnt imaginary: my body often runs on a negative calory-total, as in, say, i breakfast a 1000kcal, than digest for 2 hours and go for a long run, burn off 1600 kcal and grab a protein shake for 80kcal and then the next meal is supposed to be lunch at 16PM? And i still refuse to carbo-load in the evening, even the sound of it makes me wanna puke.
So anyway, here is how my lazy week looked like:

WEEKLY TTLS:
RUN: 31.5km
BIKE: 1 h
WORKOUT: 20 min upper body
TENNIS: 1h


27 FRI   4:25AM
to work with the bike and back: appr. 18km, 1h (30 mins each way)

25 WED 11:15AM
23km in 2:00 hours. Casual speed (11.5-11.6) until the last 4 k which i sped up to 12.5 to 15 in the end. Then a good 15-20 min workout (only upper body, for obvious reasons :))

23 MON 
8:30AM
8.5km in 42:30. One regular Turany-Popelova round in sunny, a bit too warm weather. But it felt great!
11AM
Afterwards i went to play tennis with Kas again! 1 hour but not too intensive this time.