45-46. het - 30OKT-12NOV - Kosarlabda teljes gozzel :)

Na ja, kicsit lemaradtam az irassal, ugyhogy most osszevonok ket hetet... Amugy is hasonlo semara epultek, ugy mint kevesebb futas, viszont vegre elkezdtem a kosar-edzeseket, es valamiert a bicikli is eloterbe kerult megint. Rosszindulatu kritikusaim (a ferjemmel az elen) mondhatnak, hogy az utobbi 2 lazabb het utan ketszeres erovel csaptam a lovak koze, es hogy igy ugyan nem leszek jobban. Valoszinuleg igazuk is lenne. Egyelore idot adtam magamnak, nem egyik naprol a masikra adok fel mindent, mert annak csak rossz vege lesz.

Szoval miutan a Frisco B noi kosarlabda csapat edzoje azt mondta, hogy ha le akarok jonni, akkor majd csak kesobb, es nagyjabol le is mondtam rola, kerestem tovabb csapatot. De nem talaltam semmit, es 2 hetig melloztem a temat, aztan egyik nap irt Aneta, a kontaktom, hogy most johetnek! Nagyon megorultem, bar azzak a lendulettel ossze is fostam magam. Ezek fiatal, huszon egy-ket eves kislanyok, egesz eletukben jatszottak, venasszony vagyok hozzajuk kepest, es gyenge is.
Ezekkel a tenyekkel szembe kellett neznem, ha legalabb meg akartam probalni, meg utoljara. 27 evesen mar keso, de nem lehetetlen - az utolso utani pillanat, hogy visszakapcsolodjak. Lejatszottam magammal a dolgot, es eltokeltem, hogy belekezdek, es most nem fogom egy-ket edzes utan megint feladni (mar ketszer kezdtem el NB2-es csapatokkal edzeni, egyszer meg otthon Pesten a MAFC-nal, ott par honapig jartam, es egyszer 2 eve itt, a Valosun-nal, ott 2 edzes utan nem mentem vissza). Tudtam elore, hogy baromi nehez lesz visszakapcsolodni, nem csak amiatt, hogy mindent elfelejtettem es honapokig benazni fogok, mielott ujra formaba jovok, nem csak azert meg edzesrol-edzesre egni fogok, es szegyenkezni, es senki nem lesz kivancsi az "en ezt regen kisujjbol kiraztam, es most is menni fog, csak ido kell" tipusu nyavalygasra, nem csak a nyelvi nehezsegek miatt, hanem mert nagyon nehezen dolgozom fel a kudarcot. Mivel az elso 18 evemben elsportolo voltam, es mindig mindenben gyoztem, vagy legalabb is jol teljesitettem, foleg kosarban. Szoval tudtam, hogy ez egy szaros menet lesz, de eltokeltem, hogy most vegigcsinalom. Es ha megsem, akkor SOHA tobbe nem mondhatom magamnak, hogy "elbant velem az elet", hogy "nagy jovom lett volna, ha nem szallok ki a festes miatt", mert ez persze mind igaz lehet, de itt volt a lehetoseg, hogy megegyszer megprobaljam, hogy megmutassam magamnak, es ez alkalommal csak rajtam mult.
DK gergoo irt errol regebben egy posztban, hogy hanyan mernenk visszaterni fiatalkori sportsikereink terere, hogy beegessuk magunkat. Hogy Enci nem tancolna, Gergo nem focizna. En meg rogton beleremegtem, hogy en ugyan nem kosaraznek. Ez azert vicces, mert kozben meg a jatek iranti szeretet es tisztelet mindvegig bennem elt, es csak a gyavasagom meg komfort-szeretetem (na jo, meg par evig az idohiany is) tartott vissza valamitol, ami hatalmas oromot okozott es okoz maig is. Milyen gyenge joszag az ember neha...

Lementem (elotte szo szerint fostam), es hatalmas meglepetesemre SOKKAL jobb volt, mint vartam. Ebben nagy szerepe volt a csapatnak, akik iszonyu kedvesek voltak hozzam, meg a kondiciomnak, aminek koszonhetoen az edzes fizikai resze nem okozott gondot. A technikai dolgok persze a varakozasnak megfeleloen gyeren mentek, mennek, de javulok, es erzem, hogy visszaterek meg. A masodik het vegere annyira beleeltem magam, hogy fogok en meg jatszani is, hogy nekialltam uj cuccokat nezni a neten, cipot, nadragot, stb, meg az uj kosar-zokni divatot is hajlando lennek kovetni, ha nagyon muszaj :)) Aki nem tudna: kosarlabdaban a zokni jelentosege a legnagyobb minden ruhadarab kozul, a cipo csak masodik, utana jon minden mas. En a terdig ero zoknikkal kezdtem, kesobb lehajtottuk oket, majd jottek a titok-zoknik, most meg megint lehet terdig huzni, illetve boka fole erot is. Ez utobbi azert talan sok a jobol, de teljesen nem zarkozom el semmitol :)

Na jo, ennyit mara, ideje lemenni dobni kicsit :)


HETI TTL-ok:

45. het:
futas: 23.1km
bringa: 72.45km
kosar: 4:45h

46. het:

futas: 39.45km
bringa: 130.65km
kosar: 3:25h
12 SZO
13:30  12km futas 1:01:40 munkabol haza (GPS gyanus, hogy elmerte, mert ugyanez az utvonal maskor 12.5 volt, iPod meg lemerult 10-nel, ugyogy mar sose tudom meg...)

11 PEN
4:45   9km bringa 27p (munkaba)
15:00 10.25km bringa 30p (haza)
22:00 20p erosites (10-10 has es fenek)

10 CSU
06:40  8.3km futas 42p (melo elott)
08:10  9km bringa 26p
15:10  10km bringa 32p

09 SZE
04:30  9.25km bringa 28p (munkaba)
13:50  9km bringa 27p (haza)
17:35  1:25h kosar:
5percet kestunk, Lellestul nem olyan konnyu barhova odaerni! Nagyon gyeren dobtam, ill a koordinacios gyakorlatokba total beleegtem, legalabb most latszik, hova kell koncentralnom. Sokat futottunk es volt kicsi erosites is, es az egeszpalyas lefutasok jol is mentek es elveztem is oket. A vegen kicsit jatszottunk is (egy kosarra).

08 KED
13:15  30p kosar:
itt a chrlice-i palyan, csak dobasok. Foleg bunteto es tempok, amik az utolso edzesen gyaszosan mentek...
16:40  6.4km bringa 15p kosar edzesre (elotte, ugyan nem mertem, de Lellussal elbringaztam a Hlavnirol meloig, kb extra 2.5km)
17:10  1.5km futas 7,5p (edzes kesobb kezdodott, nem tudtam mit csinaljak magammal, hat kimentem egy kicsit futni)
17:30  1:30h kosar:
Amiota elkezdtem ujra jarni, eloszor ereztem ugy, hogy egy-egy regen tokeletesen tudott mozdulatom visszater. A dobasaim persze tovabbra is szarok, szazalekra, de a technika meg benne van a kezemben, egy csapattarsam mondta is, hogy erdekes, hogy nem esett szet a dobasom ennyi ev alatt :) A passzaim extra gyerek, es errol eszembe jutott, hogy ezzel mar annak idejen is volt gondom. Majd gyakorolom egyedul. Minden esetre, ma eloszor lattam egy kis remenysugarat, hogy leszek en meg olyan jo, sot talan jobb is, mint voltam... A csajok megint szuper kedvesek voltak, komolyan nem ertem. Mikor jon a szemetkedes?! Lehet ennyire artalmatlannak tunok?! :((
19:10  15.6km bringa 46p (edzesrol haza. Nagyon kiraly, vegig van bicikliut, de nehol az orszagut meg jobb.)

07 HET
06:35  7.8km futas 40p (munka elott)
08:00  9km bringa 27p (munkaba)
14:25  9.2km bringa 28p (haza)
20:30  21.85km bringa 1:11h (be a varosba a sogornomnek segiteni, haza. A vegen mar eleg faradt voltam...)

06 VAS
5:15    9.85km futas 49:45 alatt (munkaba)
14:30  9.6km bringa 30p (haza)

05 SZO
5:49   9km bringa 24p alatt (munkaba)
13:45 12.6km futas (haza, hosszabitassal)

04 PEN
6:45   9.5km bringa 27p (munkaba + vasarlas)
15:25 9.0km bringa (haza, Lelleert)

03 CSU
12:35  10.5km futas 54:15 alatt
16:00  1:15 kosar:
3. edzes a heten. Ma volt (eloszor) taktika is, na ott kicsit rostellkedtem, mert nem ertettem a formulat rajz nelkul, csak az elso feleig. De utana megkertem az edzot, hogy rajzolja le, es ugy egybol kitisztult. Legkozelebb mar menni fog.
Ereztem, hogy magabiztosabb volt a dobasom es a tobbi dolgom is, azert persze fenyevekre a regi formamtol, de javul, adok neki idot. Holnap is lemegyek, ha sikerul, a heti 4 tulteljesites lenne, 3-at celoztam meg igy elore :)
Az eronletem nevetsegesen jo, a deli 10 kili futas utan meg sem kottyant meg egy edzes (es futos volt, alig dobtunk)

02 SZE
11:30  21.5km bringa 1:04h alatt (be a varosba a masodallasom miatt es haza)
14:05  30p kosar:
mivel ma nem mehettem edzesre, lementem gyakorolni ide a palyara, ram fer. Foleg dobtam, sok buntetot de egy rakas sima- ill. betoreses ritmusvaltasos tempot is, sot kicsit ziccereztem is. Kis labdavezetes, iranyvaltasok, maradtam volna tovabb ha van idom :(

01 KED
07:30  9km bringa 26p alatt (munkaba)
14:45  9.2km bringa 28p alatt (haza, vasarlas)
18:15  45p kosar:
Direkt fel oraval korabban lementem, erre kiderult, hogy attettek az edzest egy oraval elobbre! Igy 45p utan kapcsolodtam be, eleg idegesito volt, mert most minden edzesre szuksegem lenne. Mindegy, igy is jo volt, elveztem is, nem volt tul ego, kicsit jatszottunk is (nem konkretan kosarlabdat, lol, de elvezheto jatek-szituaciokat). Edzes vegen megint volt egy kis erosites, de ha lehet meg nevetsegesebb, mint tegnap. Azt hiszem az eronletem leromlana hamar, ha mostantol csak ide jarnek...

31 HET
12:45  5.25km bringa (Olympiaba vasarolni es vissza)
14:15  1h kosar:
lementem ide a mi palyankra kicsit felkeszulni az elso Div.1 edzesemre! Sokat dobtam, de direkt csinaltam labdavezetos, ill egeszpalyas ziccer gyakorlatokat is, sok tempot, betorest, szoval mozogtam szepen, le is izzadtam.
17:00  1:15h kosar:
1. edzesem a Frisco Sika (Zabovresky) noi B csapataval! :)
Sajnos 15 percet kestem, de csak a bemelegitesrol maradtam le. Kiraly edzes volt, egyaltalan nem tul ciki! A csajok mind (!) total aranyosak voltak, komolyan nem ertettem. Nem ment persze orult jol, de sokkal rosszabb is lehetett volna. Az utolso buntetos szeriaban mar 10bol 8-at bedobtam. Elore a fejlodes utjan :D

30 VAS
piheno!

44. het - 23-29 OKT - Meg egy het lazazas

Az elozo lazabb het utan most valahogy a kedvem is elment a sporttol - na nem teljesen, csak egy kicsit. Ennek baromira orultem, mert igy nem csipte a bolha a seggemet, hogy menjek le futni, nem volt kulonosebb lelkifurdalasom sem. Igy konnyebb volt az orvos tanacsat kovetni. Az is belejatszott, hogy durvan indult a het, vasarnap csak otthon izmoztam fel orat, de hetfon -vesztemre- lementem K baratnommel egy igazi sznob fitness klubba egy szervezett orara, a neve Nike Dynamic Training, es kegyetlen! Azota is csak Bootcamp-kent emlegetjuk :D Egy viszonylag nagy teremben 7 fiu es 5 lany plusz egy eszetlenul fitt, hatalmas vallu ferfi edzo. Eloszor sok kor futogyakorlat bemelegites keppen, utana (szunet nelkul) erosites egysegek, 3 olyan 10 perces iszonyat intenziv, 3x3 kulonbozo gyakorlat, mindegyikbol 3 tizes szet ismetles, a 3 egyseg kozott egy-egy kor oriaslepes majd kocogas. Ugy szetszedtuk magunkat, hogy a vegere minden izmom remegett es csak az oriaslepes-kocogas alatt tertem magamhoz annyira, hogy folytatni tudjam. A tobbieken is latszott, hogy megviseli oket, erdekes modon a fiukat jobban, mint a lanyokat (legalabb is atlagban). A legjobb az volt az egeszben, hogy tok poen volt es mindenki halal jol erezte magat emberileg. En sosem jartam szervezett aerobic orakra, mert szerintem tok gaz, de ez tenyleg nem volt az (de hozza kell tennem, hogy nem is egymas mogott lab-emelgettunk, mint ahogy az ember azt elkepzeli, hanem mindent korben csinaltunk, senkinek nem kellett masok elott egetnie magat, mindenki latott mindenkit, szembol.

Utana leizzasztottuk magunkat 3 kulonfele szaunaban, majd 2 kifacsart citrom, kiultunk a wellness reszben az erkelyre, egy szal torcsiben az 5 fokba, es valami hihetetlenul jo erzes volt. Ugyhogy el is hataroztuk, hogy ebbol az ev vegeig rendszert csinalunk, mert a klub addig nyitva tart nem tagok szamara is, januartol sajnos csak evi 40000 ft klubtagsag kifizetese utan jarhatnank orakra, tovabbi havi 10000 ft berleti dijert. Annyit azert a heti egy ora nem er meg.

Ugyhogy ez utan a kedd eleg csunya volt, izomlaz szempontbol, LOL, ki is hagytam. Es a het tovabbi reszet probaltam lefokozni, amennyire lehetett. Buszke is vagyok, tavaly ota nem volt olyan het, ahol kevesebbet futottam volna, mint ezen.

Az igazsag az, hogy okt 15-en elkezdtem a hormon-kezelest, es 28-ra legkesobb eredmenyt igert a doki, en pedig megprobaltam alajatszani a dolognak, minel kevesebb testmozgassal, sok evessel. De sajnos nem lett eredmenye. Nov 15-en kezdem a masodik honapot, talan majd most. A doki azt mondta, ha 3 honap alatt nem allok helyre, megduplazza az adagokat, ami iszonyatos lenne, mert mar ennyitol is halalos almossag es szedules gyotort minden aldott reggel, egyszer-ketszer meg az irodaban is elaludtam, az nem nagyon veszi jol ki magat. Fogytam is, pedig ettem mint az allat, meg egy pizzat is megengedtem magamnak, aminek legalabb 2 eve!! Jo, elosztottam a lanyommal, ugyhogy csak 2/3-ot ettem meg en, de akkor is. Szoval furan hat ram a gyogyszer, es jo lenne, ha nem kene sokaig szednem :(


HETI TTL:
futas: 26.5km
bringa: 38.9km bringa
erosites: 1h:55p erosites


29 SZO
05:50  9.2km bringa 28 p alatt (haza ejszakasbol)
20:00  9.2km futas 47p alatt (egy laza esti kor a falu kornyeken)

28 PEN
05:58   9.4km bringa 33p alatt (ejszakasbol haza, vasarlassal)
19:00   25p erosites 5FF day 2
20:30   9.1km bringa 27 p (munkaba)

27 CSU
19:10   11.15km bringa 31p alatt (munkaba, vasarlas miatt kiterovel)
20:00   7.2km futas 36:44 p alatt (nightshift elott, egy kor a melotol a bringauton es vissza)

26 SZE
15:15  10.05km futas 52p alatt

25 KED
Piheno!

24 HET
18:30 1h erosites, NDT a Big1 fitnessben

23 VAS
21:15  erosites 30p, 5FF day 1