2011. szeptember 24., szombat

Elmaradt adatok: 37. het, 38.het

A 37. het meg a verseny elotti lazitas jegyeben telt, vagyis kellett volna telnie... nekem egesz mostanig, hogy osszefoglaltam, nem tunt fel hogy mennyit is bringaztam! Meg szerencse hogy a verseny jol sikerult, kulonben most lenne miert ostoroznom magamat :) A verseny utani heten az utazas es idozona valtas miatt elveszett egy napom, de ez a jovoben amugy is altalanosabb lesz, marmint tobb pihenonapot fogok beiktatni. Tehat jo is igy.

Amikor az USA-bol hazaterve bementem a fonokhoz odaadni a szamlakat a szponzoralas ugyen, mar mondta is, hogy irjak egy cikket hamar, hogy a november-decemberi koltsegvetes targyalasokon mar legyen mivel ervelnie a jovo evi folytatast illetoen. Itt a szemembe nezett, es hozzatette: "hacsak nincsenek mas terveid a jovo evre"... Mire gondolhatott - terhesseg, felmondas? Az elobbi felmerult mar itthon, az utobbi meg mindig egy opcio, foleg a ferjemen mulik, hova-mikor mozdulunk tovabb. De szemrebbenes nelkul valaszoltam, hogy ugyanmar. Gondoltam, ha kap ram penzt, meg mindig van idom visszamondani, forditva nehezebb lenne. Ez meg majd kiforrja magat...


38. HETI TTL:

futas: 46.5 km
bringa: 10p spinning + 10.5km
seta: 1.6km
sulyzos edzes: 1 alkalom/30p
stand up paddling: kb 1h

17 SZO
10.5km bringa 30p (munkaba plusz vasarolni)
6.5km futas 34p alatt (munkabol Olympiaig)

16 PEN
DAY OFF (Steffi, hazassagi evfordulo)

15 CSU  10:00
7.1km intervallumok: 1km bemelegites, 4 x 1000m (16, 15.7, 15.4, 15.1km/h) kozte 200m setaszunetekkel
10p spinning intervallumok, 5 x 0:45 sprint 1:45 laza tekeresekkel osztva
30p sulyzos edzes, labra kevesebb, vall es torzs a fokuszban

14 SZE
05:25  9km 48:30 alatt (kuzdelmes futas munkaba)

12 HET
07:00  8.9km 47p alatt, laza futaska kilazitas vegett :)
repules haza... :(  13. az idozona miatt elveszett

11 VAS  WARR 2011
07:00  10 km futas 44:19 alatt
09:11  5km futas 22:43 alatt
10:30  1.6km seta a csapattal
DU    kb 1h stand up paddling! :D




37. HETI TTL:
futas: 40km
bringa: 97km
seta: 15.8km
uszas: 15perc

10 SZO
07:10  6.5km futas 34:30 alatt: nagyon kellemes, verseny elotti laza, Grapevine downtown
DE:  4.15km seta Grapevineban
DU:  10 perc uszas (HIT)

(09 PEN
utazas Texasba, 5 perc uszas erkezes utan )

08 CSU  05:45
kb 21 km bringa munkaba, shortert, haza

07 SZE
21km bringa (munkaba es haza)
17:30  14.5km futas 1:17 alatt olom labakon, csiga tempoban (Vlad elvitte a gyerekeket cirkuszba, igy jutott ra idom:))

06 KED
19,6 km bringa 1 h alatt (munkaba majd kerulovel haza)

05 HET
9:30 - 15:00 30km bringa kb 1:30 netto (ugyintezos-vasarlos)
15:00  11km futas 1h alatt, egy nagy ugyintezos kor. Avionba visszater.
16:45  5.5km: bringaval haza.

04 VAS
reggel: 11.7km gyaloglas: csaladi tura Rajhradba :) Gyerek tempo, sok megallas, de igy eg igazan jol a zsir :)
23:55:  7.9km futas 39 p alatt, fel a dombra Turanyba es vissza.

3 megjegyzés:

  1. Csak óvatosan, nehogy valami "jóakaród" visszamondja az itteni gondolataidat a főnöködnek!

    VálaszTörlés
  2. igazad lehet, koszi a figyelmeztetest. Bar a kollegaim nem olvassak a blogomat, de tenyleg sose lehet tudni...
    A cipod meg egyben van?;-)

    VálaszTörlés
  3. Még egyben van a cipőm, ma próbálom ki az újat. Látványos videót akarok készíteni erről az egészről, alapos átgondolást igényel. Mégiscsak egy rituális cipőboncolás lesz. :))

    VálaszTörlés