Kicsit kiengedtem Texas utan, ezen a heten siman terv nelkul, csak ugy erzesre edzettem. Sem fartleket, sem resztavot nem eroltettem. A mileage azert meglett, es bringa is volt elegendo. Texasbol ugy jottem haza, hogy kicsit lefogytam (1-2kg-t), beesett az arcom, aminek egyreszt orultem, masreszt viszont egesz heten lassu es faradt voltam, talan osszefugg a 2 dolog valahogy.
Penteken aztan, a nogyogyasznal hallottak fenyeben valahogy mindennek a jelentosege eltorpult...
HETI TTL:
futas: 48,75km
bringa: 70,5km
gyuras: 110p (3 alk)
seta: 9km
24 SZO
19:00 23.15km bringa (Cerna Pole-ba lakast nezni, es vissza)
23 PEN
17km bringa (ugyintezos, majd kondiba)
50p gyuras: 15p vall/kar, 15p torzs, 15p lab/fenek, 5 perc stretching. Sok ismetles, kicsi sulyok.
21,15km bringa: fel az orvoshoz, majd haza
22 CSU
06:20 9,5km futas 48 p alatt (meloba)
15:30 9,15 km bringa (haza)
21 SZE
12.5km futas 1h:05p alatt: lassu, faradt hazafutas melobol, Olympianal tovabb a bicikliuton, napraforgofoldeknel lekanyar es haza.
20 KED
16.6km futas 1h:24p alatt: futopadon, minden volt benne setatol (telefonhivas) versenytempon at sprintig (a vege)
30p gyuras, sok uj gyakorlattal, kis sulyok-sok ismetles
19 HET
10.15km futas 52p alatt: Olympiabol Rebesovice es egy hurokkal haza
18 VAS
9 km kirandulas a csaladdal (usque 3:45), tok-lopo tura Rebesovicebe :)
30 perc erosites (BBP) keso este.
Sportfuggo szerencsetlen tovabb fut, utazik, dolgozik, szeret, izzad es kuzd a gyenge oldala ellen. Idei celok: maraton debut (most mar tenyleg), kicsit tobb alazat es kevesebb onkozpontusag, hatarok tovabb feszegetese :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése