2011 DECEMBER

Egesz honapban nem volt erom/kedvem/kesztetesem irni, sot most sincs, a hatam kozepere kivanom. De majd evek mulva orulni fogok neki, h megeroltettem magam, es megis dokumentalva van egy egesz evem, meghozza a legjobb felnott sport-evem eddig.

Tehat a kovetkezok tortentek decemberben: a szintetikus hormon-stimulalo gyogyszerrol (ami nem hasznalt) atallitottak rendes istenes hormonkezelesre,1 tabletta 5 napig (tehat alacsony dozis). Ettol elmult az almossag es jott helyette karacsonyra ilyen olmos  faradtsag, ami nem feltetlenul rossz, igy legalabb nem szenvedtem a radikalis sport-redukciotol (annyira). Eleg sok fura es aggaszto hatasat ereztem amugy, viszonylag hamar, de azt hiszem, hasznalt is, meg egy het es kiderul. Ha meg nem hasznalt, akkor ennyi, tobbet nem veszek be ebbol sem, valami mas megoldast kell talalnom. Kiserleti nyulkodasbol ennyi is sok volt. De bizakodom :)

Megvolt az elso brnoi havas futas:

voltam otthon is, futottam Piliscsaban parat, sajnos rrrokaval es Lemurral nem jott ossze ezuttal, pedig igen szerettem volna.

Viszont, on a positive note, az orszag minden korabbinal melyebbre sullyedt, mind gazdasagilag, mind a kulfold megiteleseben, leesett a forint es osszezuhant az ingatlanpiac, egyebek kozt. Nem, varjatok, a positive note csak most jon :D tehat a korulmenyek hatasara vegre elszantuk magunkat es a rohamosan romlo penzunket lakasba fektettuk (ami november ota az erteke 25%-aval olcsobb lett, es akkor meg nem is beszeltunk a forintromlasrol), tehat tiszta haszon. Grrr, ez eleg gusztustalan, ha az ember belegondol, de mit csinaltunk volna a penzzel? Megvarjuk, amig a bank raul?! :D
Mivel erosen felujitasra szorul, most ez a project. Hatalmas poen, mindig erre vartam! :)
Ha kesz lesz, csinalok egy "ilyen volt, ilyen lett" posztot :D


A honap szamokban:
futas: 135km
bringa: 121km
kosar: 3h:15p
erosites: 25p
falmaszas: 45p
terdbebaszas falmaszas kozben: 1 de az istenes
serules miatti kenyszerpiheno napok szama: 3 (es igy is koran kezdtem ujra)


2011: Szep volt fiuk! 2012: Csak kemenyen, igy tovabb :)

hianypotlo: nov 21-30

Ugyanugy jartam, mint tavaly, igaz mas okbol: az ev vegere elfogyott a blogolo-kerozin belolem... Mindegy is, nem akarok belemenni. Itt a nov utolso 10 napja, strictly szamokban:

futas: 37.5km
bringa: 22.75km
kosar: 1h:45p
erosites:1h

Torokorszagi levelek

November 13-an indultunk iden oszi nyaralasunkra, amit -eletemben eloszor- nem magunk szerveztunk, hanem aposom vette egy utazasi irodatol. Mivel o is meg en is nemet kozlekedesben dolgozunk, nagyon olcson kapunk utazasi lehetosegeket, ez a tura pl 50 euro volt, 7 ejszaka 4-5 csillagos hotelekben, buszos utazas, csak az oda-es visszajutast kellett magunknak megoldanunk. Ez szinten nevetseges osszeg, mivel az en Lufthansa ID-mmal en, a kozvetlen csaladom es un. "travel partner"-eim (=a velem utazok) az  repjegyarak toredekeert utazunk. A riziko az, hogy ha tul sokan vannak az adott jaratra, mi vagyunk, aki lemarad :) De ez az esetek max 5%-aban fordul elo.

Szoval felkerekedtunk, elreppentunk Dusseldorfba, ahol leadtuk a csemetet a nagymama vigyazo kezei koze, felvettuk apost es sogorkat, es irany Antalya! Mar eleg sokszor voltunk Torokorszagban, de bizonyos teruletek valahogy mindig kimaradtak. Kappadokiaban pl meg apos sem volt, aki pedig mar alig van hely, ahol nem jart. Nekem szemely szerint Antalya& a regio is ismeretlen volt. Egyszoval mindenkinek volt valami ujdonsag ezen a turan, es bar altalaban mindannyian imadjuk a kalandos nyaralasokat, igy az ev vegen, nemileg kimerulten nem bantuk, hogy ezuttal korbehordoznak minket es nem kell semmit magunknak kitalalnunk.

13-an este mar Alanyaban ejszakaztunk, ahol keso este, erkezes utan kozvetlenul meg gyorsan futottam egy rovidet (5.6km), csak mert az uj hely varazsa huzott :) Lefutottam a tengerpartra, aztan kicsit korbe a kornyeken, talan nem volt a legszebb terep, amit valaha futottam, de valtozatossagnak boven megtette :)

Masnap reggel Adival, a sogorommal indultunk utnak reggel 6-kor, hogy felderitsuk a terepet. Adi csak nem reg kezdett futni, de nagyon gyorsan fejlodik. Hogy oszinte legyek, jo is volt valaki nalam kicsit lassabbal futni, igy nem toltam magamat, ahogy szoktam, es csak neha tunt fel. Es a lassabb futasok - szamomra tok varatlanul - jol is estek. Nagyon szeretem Adit, es bar futni egyedul is szeretek, a jo tarsasag ritka ajandek, hat kihasznaltam :)

Lementunk a tengerpartra, aztan a mely homokban kozvetlenul a strandon toltunk kb 4km-et, az eleg faraszto volt (foleg fenekre - igazan nem tesz rosszat :)), majd visszafele attertunk szilard talajra, 8.5km lett a vege. Adi addigi rekordja 7km volt, ezt rogton megdontottuk :) Utana kicsit erositettem, majd levonultunk a spa-ba, ahol kicsit uszkaltunk, majd irany a hihetetlenul gazdag ES egeszseges bufes reggeli, rengeteg zoldseggel, salataval, gyumolccsel, 15 fele kenyerrel, sajttal, tojassal, joghurttal stb es persze kave literszamra. IMADOM a mediterran reggelit!!

Utana bejartuk Alanya-t, tettunk a labunkba kilometert rendesen, ez ugyanis szabadnap volt. Szep varos, rengeteg a latnivalo, nagyon jol ereztunk magunkat. Utana este a spa-ban szaunaval, torok furdovel lazitottunk le. Na es persze mediterran vacsora, most inkabb nem reszleteznem, mert rogton depresszios leszek :D Birnam, ha minden napom ilyen lenne!! :D

Masnap koran reggel indultunk a busszal es a csoporttal Kappadokia fele, ut kozben megalltunk az Aksarai karavanszerajt megnezni (ezt pl mar lattam), aztan Konya-ban idoztunk, mielott tovabb hajtottunk a Taurus hegyseget athagni :) Konya-ban a naszutunkon voltunk a ferjemmel, meg Lellevel a hasamban, igy kulon orom volt ujra latni. Meg kulonben is nagyon szep, foleg a Mevlana mauzoleum.

Este lett, mire Kappadokiaba ertunk, 500km buszozas utan igen jol esett egy futas! Adi eredetileg csak minden masnap akart futni, de amikor mondtam neki, hogy en megyek, kedve tamadt neki is :) Itt a Taurus hegyvonulat mogott egesz mas az idojaras, mint az Aegisz-vagy Antalya videken, igy mig ott capri naciban es egy lenge dzsekiben melegem volt, itt hosszunadrag-dupla pulcsiban fazva indultunk, aztan persze hamar felmelegedtunk. 7.75km-t futottunk, es felfedeztunk egy varoskat, ahol ilyen barlangba vajt lakasokat lehetett latni, es baromi erdekes volt, este sotetben nagyon feelinges futoterep!
Mikor otthon elmeseltuk, mit lattunk, rogton Domi es Apos is elhataroztak, hogy masnap megnezik :D Arra gondoltam, bar csak eljonne az ido, amikor a ferjem meg en egyutt fedezunk fel (futva) helyeket...

Sajnos a GPS jelzes egesz Torokoszagban eleg megbizhatatlan volt, sokszor kihagyott, igy inkabb az iPod-ra hagyatkoztunk. A terkepek inkabb csak tajekoztato jelleguek :)


Masnap reggel, 16-an ugyis tervezett futonap volt, igy fel hetkor mar kint tapostuk az ejszaka esett havat(!) :) Ugyanarra indultunk, mint elozo nap, 45 perc volt tervben. Ebbol sikeresen 1:20-at keritettunk, mivel a sok havas egyforma uton sikerult istenesen eltevednunk, es mivel elozo nap egyikunk sem toltotte le a helyi terkepet, csak az erzekeinkra hagyatkozhattunk. Na most, hogy az en erzekeimtol megdogolhettunk volna egy hokupac tetejen, azzal tisztaban voltam, de hogy Adi is ennyire rosszul tajekozodik... o megis csak ferfi! :D 13.5km es rengeteg, igen csak hegyes-volgyes tevelyges utan talaltunk haza, majdnem lekesve a reggelit! Viszont a bizonytalansagtol eltekintve gyonyoru es feelinges futas volt, imadtam!

Adi, aki januarra szeretett volna felmenni 10km-ig, igen elegedett volt magaval ez utan a kis tura utan :D Ezen a napon meg egy pici gyalogtura is volt, de persze szenior-kompatibilis, de igy is bele kerult par extra km a labunkba. Megneztunk egy masik, a fentihez nagyon hasonlo regi varost, ill. Goreme-t, gyonyoru helyek! Errefele a hegybe vajt templomoknak, hazaknak es a hegy belsejebe festett freskoknak nagy tarhaza lathato, es a 8.szazadi keprombolas ellenere sok minden megmaradt regebbi korokbol is, illetve a keprombolas kozben is festettek azert, csak embert nem, es kesobb mindent megtettek, hogy kompenzaljak ezt az idoszakot, amennyiben minden tempom MINDEN falat befedtek freskokkal. Tenyleg nagyon impressziv.

Az ebed egy masik bufes helyen volt, es a salatamba -vesztemre- halat valasztottam, amibol ugyan csak par falatot ettem (eleg rossz volt), de az is elegnek bizonyult, hogy estere rosszul legyek. Meg lementem vacsorazni, es ettem is kicsit, de mar itt fura volt, hogy tesztat kivanok es kenyeret, es nem telt bele fel ora, forditott iranyba tavozott belolem minden, amit elozoleg lenyeltem. Lazas is lettem, hirtelen, klasszikus etelmergezes. Az ejszaka lazalmok kozott telt, de betakaroztam mint a kisangyal, es reggelre egy tocsa izzadsagban, kodos fejjel, de viszonylag emberi formaban ebredtem. Hiaba, megint bizonyitast nyert, mennyire eros a testem.
Erre a napra egy hosszabb gyalogtura volt betervezve Cavusin kornyeken, igy nagyon fontolora vettem, hogy otthon maradok, de aztan vegul megis mentem. Delelott egy kotelezo ekszer-gyar latogatas volt tervben (ok szponzoraltak az utazast, igy ez alol csunya lett volna kibujni), es delutanra jobban lettem, igy a tura is belefert :) Nagyon szep volt, es iszonyuan elveztuk, jo hogy vegul mentem!

Kappadokia foleg ezekrol a fallosz-jellegu koformaciokrol hires amugy, amik kozul egyedul a "teve" alkalmas 18 alatti tartalmakban valo megjelenitesre :D

Este csak orultem, hogy tuleltem a mergezest es mar enni is tudok, futasra eznap nem gondoltam. A kovetkezo reggel viszont mar hajnali 5-kor kint rottuk az utat, Adi es en, es terkeprol latszik is, hogy ezuttal biztosra  mentunk: le sem tertunk az utrol :)) Adi 5.5 kili utan hazament tusolni, en meg meg ratettem kicsit. A vege 8.1km lett, es erdekes modon Adi leszakadasa utan sem gyorsitottam fel: standard 5:25-30-as tempot tartottam. Jol hozzaszoktam ezen a heten, azt hiszem Mondjuk el sem igen faradtam, csak az ido fogyott el :)

Reggeli, majd pontban 8-kor buszba szallas es irany a Taurus hegyseg, meg egyszer, csak most a masik iranybol. Ezt az 500km-et mar csak egy fold alatti varos, Kaymakli megtekintesevel tortuk meg, ami tok erdekes volt, csak kicsit szuk :) Ezek a fold alatti varosok a rendes varosok alatt, ill. kozvetlen kozeleben voltak vajva, es haboru, veszely idejen a varos teljes lakossaga a fold ala koltozott. Igy allitolag megmenekultek, es tobbszaz fold alatti varosrol tudunk, de en nehezen tudtam elkepzelni, hogy az ellenseg hogy lehetett olyan hulye, hogy ha egyszer mar felfedeztek egy ilyet, ne keressenek minden kihalt varos alatt egy nepeset...

atkeles a hegyeken... es ujra Antalyaban:

Estere ertunk Antalyaba, ahol meg zaras elott gyorsan lenyomtunk 25perc gyurast a kezdetleges konditeremben Adival. Sajnos szaunazni nem maradt idonk, pedig nagyon szerettem volna.

Masnap, 19-en sport-szunetet tartottunk, mert kora reggeltol keso estig programunk volt. Meg egy szponzort meg kellett latogatnunk (bor-designer ceg, jo kis cuccok, csak sajnos csillagaszati arakon), majd varosneztunk, hajokaztunk, este pedig a belvarosban csavarogtunk par orat. Itt megint meleg volt, csupa orom az elet :)
 

Este pedig a BVB jatszott, igy kimentunk egy sportbarba meccset nezni, mit csinalhattam volna 3 elvetemult foci-rajongo kozott?! :D
Masnap hajnalban meg utoljara futottam egyet, de itt a strand nagyon sotet volt, ugyhogy maradtam az utakon a hotel-keruletben. Nem mondom, hogy nem futottam mar szebb vagy erdekesebb helyeken, de legalabb mondhatom, hogy Antalya sem maradt ki:

7km reggel 5-kor:

6:30 reggeli, es 7-kor mar vitt minket a busz a repterre :( Persze az 5% bejott, nem fertunk fel a jaratunkra, es vegul 4-en 3 iranyba repultunk, de senki sem Dusseldorfba: Adi es Domi Stuttgartba, Hans Hamburgba, en meg, utolsokent Becsbe. 32 Euroert meg igy sincs pofam panaszkodni :D

A het merlege: 50.5km futas, 30p erosites, es rengeteg seta. Es egy fantasztikus nyaralas fantasztikus tarsasagban, nem mellesleg :D

45-46. het - 30OKT-12NOV - Kosarlabda teljes gozzel :)

Na ja, kicsit lemaradtam az irassal, ugyhogy most osszevonok ket hetet... Amugy is hasonlo semara epultek, ugy mint kevesebb futas, viszont vegre elkezdtem a kosar-edzeseket, es valamiert a bicikli is eloterbe kerult megint. Rosszindulatu kritikusaim (a ferjemmel az elen) mondhatnak, hogy az utobbi 2 lazabb het utan ketszeres erovel csaptam a lovak koze, es hogy igy ugyan nem leszek jobban. Valoszinuleg igazuk is lenne. Egyelore idot adtam magamnak, nem egyik naprol a masikra adok fel mindent, mert annak csak rossz vege lesz.

Szoval miutan a Frisco B noi kosarlabda csapat edzoje azt mondta, hogy ha le akarok jonni, akkor majd csak kesobb, es nagyjabol le is mondtam rola, kerestem tovabb csapatot. De nem talaltam semmit, es 2 hetig melloztem a temat, aztan egyik nap irt Aneta, a kontaktom, hogy most johetnek! Nagyon megorultem, bar azzak a lendulettel ossze is fostam magam. Ezek fiatal, huszon egy-ket eves kislanyok, egesz eletukben jatszottak, venasszony vagyok hozzajuk kepest, es gyenge is.
Ezekkel a tenyekkel szembe kellett neznem, ha legalabb meg akartam probalni, meg utoljara. 27 evesen mar keso, de nem lehetetlen - az utolso utani pillanat, hogy visszakapcsolodjak. Lejatszottam magammal a dolgot, es eltokeltem, hogy belekezdek, es most nem fogom egy-ket edzes utan megint feladni (mar ketszer kezdtem el NB2-es csapatokkal edzeni, egyszer meg otthon Pesten a MAFC-nal, ott par honapig jartam, es egyszer 2 eve itt, a Valosun-nal, ott 2 edzes utan nem mentem vissza). Tudtam elore, hogy baromi nehez lesz visszakapcsolodni, nem csak amiatt, hogy mindent elfelejtettem es honapokig benazni fogok, mielott ujra formaba jovok, nem csak azert meg edzesrol-edzesre egni fogok, es szegyenkezni, es senki nem lesz kivancsi az "en ezt regen kisujjbol kiraztam, es most is menni fog, csak ido kell" tipusu nyavalygasra, nem csak a nyelvi nehezsegek miatt, hanem mert nagyon nehezen dolgozom fel a kudarcot. Mivel az elso 18 evemben elsportolo voltam, es mindig mindenben gyoztem, vagy legalabb is jol teljesitettem, foleg kosarban. Szoval tudtam, hogy ez egy szaros menet lesz, de eltokeltem, hogy most vegigcsinalom. Es ha megsem, akkor SOHA tobbe nem mondhatom magamnak, hogy "elbant velem az elet", hogy "nagy jovom lett volna, ha nem szallok ki a festes miatt", mert ez persze mind igaz lehet, de itt volt a lehetoseg, hogy megegyszer megprobaljam, hogy megmutassam magamnak, es ez alkalommal csak rajtam mult.
DK gergoo irt errol regebben egy posztban, hogy hanyan mernenk visszaterni fiatalkori sportsikereink terere, hogy beegessuk magunkat. Hogy Enci nem tancolna, Gergo nem focizna. En meg rogton beleremegtem, hogy en ugyan nem kosaraznek. Ez azert vicces, mert kozben meg a jatek iranti szeretet es tisztelet mindvegig bennem elt, es csak a gyavasagom meg komfort-szeretetem (na jo, meg par evig az idohiany is) tartott vissza valamitol, ami hatalmas oromot okozott es okoz maig is. Milyen gyenge joszag az ember neha...

Lementem (elotte szo szerint fostam), es hatalmas meglepetesemre SOKKAL jobb volt, mint vartam. Ebben nagy szerepe volt a csapatnak, akik iszonyu kedvesek voltak hozzam, meg a kondiciomnak, aminek koszonhetoen az edzes fizikai resze nem okozott gondot. A technikai dolgok persze a varakozasnak megfeleloen gyeren mentek, mennek, de javulok, es erzem, hogy visszaterek meg. A masodik het vegere annyira beleeltem magam, hogy fogok en meg jatszani is, hogy nekialltam uj cuccokat nezni a neten, cipot, nadragot, stb, meg az uj kosar-zokni divatot is hajlando lennek kovetni, ha nagyon muszaj :)) Aki nem tudna: kosarlabdaban a zokni jelentosege a legnagyobb minden ruhadarab kozul, a cipo csak masodik, utana jon minden mas. En a terdig ero zoknikkal kezdtem, kesobb lehajtottuk oket, majd jottek a titok-zoknik, most meg megint lehet terdig huzni, illetve boka fole erot is. Ez utobbi azert talan sok a jobol, de teljesen nem zarkozom el semmitol :)

Na jo, ennyit mara, ideje lemenni dobni kicsit :)


HETI TTL-ok:

45. het:
futas: 23.1km
bringa: 72.45km
kosar: 4:45h

46. het:

futas: 39.45km
bringa: 130.65km
kosar: 3:25h
12 SZO
13:30  12km futas 1:01:40 munkabol haza (GPS gyanus, hogy elmerte, mert ugyanez az utvonal maskor 12.5 volt, iPod meg lemerult 10-nel, ugyogy mar sose tudom meg...)

11 PEN
4:45   9km bringa 27p (munkaba)
15:00 10.25km bringa 30p (haza)
22:00 20p erosites (10-10 has es fenek)

10 CSU
06:40  8.3km futas 42p (melo elott)
08:10  9km bringa 26p
15:10  10km bringa 32p

09 SZE
04:30  9.25km bringa 28p (munkaba)
13:50  9km bringa 27p (haza)
17:35  1:25h kosar:
5percet kestunk, Lellestul nem olyan konnyu barhova odaerni! Nagyon gyeren dobtam, ill a koordinacios gyakorlatokba total beleegtem, legalabb most latszik, hova kell koncentralnom. Sokat futottunk es volt kicsi erosites is, es az egeszpalyas lefutasok jol is mentek es elveztem is oket. A vegen kicsit jatszottunk is (egy kosarra).

08 KED
13:15  30p kosar:
itt a chrlice-i palyan, csak dobasok. Foleg bunteto es tempok, amik az utolso edzesen gyaszosan mentek...
16:40  6.4km bringa 15p kosar edzesre (elotte, ugyan nem mertem, de Lellussal elbringaztam a Hlavnirol meloig, kb extra 2.5km)
17:10  1.5km futas 7,5p (edzes kesobb kezdodott, nem tudtam mit csinaljak magammal, hat kimentem egy kicsit futni)
17:30  1:30h kosar:
Amiota elkezdtem ujra jarni, eloszor ereztem ugy, hogy egy-egy regen tokeletesen tudott mozdulatom visszater. A dobasaim persze tovabbra is szarok, szazalekra, de a technika meg benne van a kezemben, egy csapattarsam mondta is, hogy erdekes, hogy nem esett szet a dobasom ennyi ev alatt :) A passzaim extra gyerek, es errol eszembe jutott, hogy ezzel mar annak idejen is volt gondom. Majd gyakorolom egyedul. Minden esetre, ma eloszor lattam egy kis remenysugarat, hogy leszek en meg olyan jo, sot talan jobb is, mint voltam... A csajok megint szuper kedvesek voltak, komolyan nem ertem. Mikor jon a szemetkedes?! Lehet ennyire artalmatlannak tunok?! :((
19:10  15.6km bringa 46p (edzesrol haza. Nagyon kiraly, vegig van bicikliut, de nehol az orszagut meg jobb.)

07 HET
06:35  7.8km futas 40p (munka elott)
08:00  9km bringa 27p (munkaba)
14:25  9.2km bringa 28p (haza)
20:30  21.85km bringa 1:11h (be a varosba a sogornomnek segiteni, haza. A vegen mar eleg faradt voltam...)

06 VAS
5:15    9.85km futas 49:45 alatt (munkaba)
14:30  9.6km bringa 30p (haza)

05 SZO
5:49   9km bringa 24p alatt (munkaba)
13:45 12.6km futas (haza, hosszabitassal)

04 PEN
6:45   9.5km bringa 27p (munkaba + vasarlas)
15:25 9.0km bringa (haza, Lelleert)

03 CSU
12:35  10.5km futas 54:15 alatt
16:00  1:15 kosar:
3. edzes a heten. Ma volt (eloszor) taktika is, na ott kicsit rostellkedtem, mert nem ertettem a formulat rajz nelkul, csak az elso feleig. De utana megkertem az edzot, hogy rajzolja le, es ugy egybol kitisztult. Legkozelebb mar menni fog.
Ereztem, hogy magabiztosabb volt a dobasom es a tobbi dolgom is, azert persze fenyevekre a regi formamtol, de javul, adok neki idot. Holnap is lemegyek, ha sikerul, a heti 4 tulteljesites lenne, 3-at celoztam meg igy elore :)
Az eronletem nevetsegesen jo, a deli 10 kili futas utan meg sem kottyant meg egy edzes (es futos volt, alig dobtunk)

02 SZE
11:30  21.5km bringa 1:04h alatt (be a varosba a masodallasom miatt es haza)
14:05  30p kosar:
mivel ma nem mehettem edzesre, lementem gyakorolni ide a palyara, ram fer. Foleg dobtam, sok buntetot de egy rakas sima- ill. betoreses ritmusvaltasos tempot is, sot kicsit ziccereztem is. Kis labdavezetes, iranyvaltasok, maradtam volna tovabb ha van idom :(

01 KED
07:30  9km bringa 26p alatt (munkaba)
14:45  9.2km bringa 28p alatt (haza, vasarlas)
18:15  45p kosar:
Direkt fel oraval korabban lementem, erre kiderult, hogy attettek az edzest egy oraval elobbre! Igy 45p utan kapcsolodtam be, eleg idegesito volt, mert most minden edzesre szuksegem lenne. Mindegy, igy is jo volt, elveztem is, nem volt tul ego, kicsit jatszottunk is (nem konkretan kosarlabdat, lol, de elvezheto jatek-szituaciokat). Edzes vegen megint volt egy kis erosites, de ha lehet meg nevetsegesebb, mint tegnap. Azt hiszem az eronletem leromlana hamar, ha mostantol csak ide jarnek...

31 HET
12:45  5.25km bringa (Olympiaba vasarolni es vissza)
14:15  1h kosar:
lementem ide a mi palyankra kicsit felkeszulni az elso Div.1 edzesemre! Sokat dobtam, de direkt csinaltam labdavezetos, ill egeszpalyas ziccer gyakorlatokat is, sok tempot, betorest, szoval mozogtam szepen, le is izzadtam.
17:00  1:15h kosar:
1. edzesem a Frisco Sika (Zabovresky) noi B csapataval! :)
Sajnos 15 percet kestem, de csak a bemelegitesrol maradtam le. Kiraly edzes volt, egyaltalan nem tul ciki! A csajok mind (!) total aranyosak voltak, komolyan nem ertettem. Nem ment persze orult jol, de sokkal rosszabb is lehetett volna. Az utolso buntetos szeriaban mar 10bol 8-at bedobtam. Elore a fejlodes utjan :D

30 VAS
piheno!

44. het - 23-29 OKT - Meg egy het lazazas

Az elozo lazabb het utan most valahogy a kedvem is elment a sporttol - na nem teljesen, csak egy kicsit. Ennek baromira orultem, mert igy nem csipte a bolha a seggemet, hogy menjek le futni, nem volt kulonosebb lelkifurdalasom sem. Igy konnyebb volt az orvos tanacsat kovetni. Az is belejatszott, hogy durvan indult a het, vasarnap csak otthon izmoztam fel orat, de hetfon -vesztemre- lementem K baratnommel egy igazi sznob fitness klubba egy szervezett orara, a neve Nike Dynamic Training, es kegyetlen! Azota is csak Bootcamp-kent emlegetjuk :D Egy viszonylag nagy teremben 7 fiu es 5 lany plusz egy eszetlenul fitt, hatalmas vallu ferfi edzo. Eloszor sok kor futogyakorlat bemelegites keppen, utana (szunet nelkul) erosites egysegek, 3 olyan 10 perces iszonyat intenziv, 3x3 kulonbozo gyakorlat, mindegyikbol 3 tizes szet ismetles, a 3 egyseg kozott egy-egy kor oriaslepes majd kocogas. Ugy szetszedtuk magunkat, hogy a vegere minden izmom remegett es csak az oriaslepes-kocogas alatt tertem magamhoz annyira, hogy folytatni tudjam. A tobbieken is latszott, hogy megviseli oket, erdekes modon a fiukat jobban, mint a lanyokat (legalabb is atlagban). A legjobb az volt az egeszben, hogy tok poen volt es mindenki halal jol erezte magat emberileg. En sosem jartam szervezett aerobic orakra, mert szerintem tok gaz, de ez tenyleg nem volt az (de hozza kell tennem, hogy nem is egymas mogott lab-emelgettunk, mint ahogy az ember azt elkepzeli, hanem mindent korben csinaltunk, senkinek nem kellett masok elott egetnie magat, mindenki latott mindenkit, szembol.

Utana leizzasztottuk magunkat 3 kulonfele szaunaban, majd 2 kifacsart citrom, kiultunk a wellness reszben az erkelyre, egy szal torcsiben az 5 fokba, es valami hihetetlenul jo erzes volt. Ugyhogy el is hataroztuk, hogy ebbol az ev vegeig rendszert csinalunk, mert a klub addig nyitva tart nem tagok szamara is, januartol sajnos csak evi 40000 ft klubtagsag kifizetese utan jarhatnank orakra, tovabbi havi 10000 ft berleti dijert. Annyit azert a heti egy ora nem er meg.

Ugyhogy ez utan a kedd eleg csunya volt, izomlaz szempontbol, LOL, ki is hagytam. Es a het tovabbi reszet probaltam lefokozni, amennyire lehetett. Buszke is vagyok, tavaly ota nem volt olyan het, ahol kevesebbet futottam volna, mint ezen.

Az igazsag az, hogy okt 15-en elkezdtem a hormon-kezelest, es 28-ra legkesobb eredmenyt igert a doki, en pedig megprobaltam alajatszani a dolognak, minel kevesebb testmozgassal, sok evessel. De sajnos nem lett eredmenye. Nov 15-en kezdem a masodik honapot, talan majd most. A doki azt mondta, ha 3 honap alatt nem allok helyre, megduplazza az adagokat, ami iszonyatos lenne, mert mar ennyitol is halalos almossag es szedules gyotort minden aldott reggel, egyszer-ketszer meg az irodaban is elaludtam, az nem nagyon veszi jol ki magat. Fogytam is, pedig ettem mint az allat, meg egy pizzat is megengedtem magamnak, aminek legalabb 2 eve!! Jo, elosztottam a lanyommal, ugyhogy csak 2/3-ot ettem meg en, de akkor is. Szoval furan hat ram a gyogyszer, es jo lenne, ha nem kene sokaig szednem :(


HETI TTL:
futas: 26.5km
bringa: 38.9km bringa
erosites: 1h:55p erosites


29 SZO
05:50  9.2km bringa 28 p alatt (haza ejszakasbol)
20:00  9.2km futas 47p alatt (egy laza esti kor a falu kornyeken)

28 PEN
05:58   9.4km bringa 33p alatt (ejszakasbol haza, vasarlassal)
19:00   25p erosites 5FF day 2
20:30   9.1km bringa 27 p (munkaba)

27 CSU
19:10   11.15km bringa 31p alatt (munkaba, vasarlas miatt kiterovel)
20:00   7.2km futas 36:44 p alatt (nightshift elott, egy kor a melotol a bringauton es vissza)

26 SZE
15:15  10.05km futas 52p alatt

25 KED
Piheno!

24 HET
18:30 1h erosites, NDT a Big1 fitnessben

23 VAS
21:15  erosites 30p, 5FF day 1

43. hét - 16-22 OCT

Ezen a héten egyértelmuen sikerült lejjebb vennem az edzés-mennyiséget, végre! Nagyon ideges voltam már, hogy csak nem megy. Jó, futni futottam eleget, de nem hajtottam, nem intervallumoztam, alig bringáztam és egyáltalán nem voltam konditeremben. És mégis élek! Fog ez menni, csak kicsit keserves.

Ami pedig a közvélemény-kutatásomat illeti: futólányok túlnyomó többségben (5 szavazat) SOHA nem sminkelnek futáshoz! És ha ez nem lenne elég baj, a futó fiúk még támogatják is ezt a (z ilyesztő) tendenciát (2ből 2 szavazat). Én a magam részéről csak minimálisat sminkelek (szempilla), de azt mindig, kivéve a hajnali 6 előtt történő futásokat, ott nem visz rá a lélek, csak edzés után. (De ott nem is lát senki, mert még nem kel a nap.) Véleményem szerint a vízálló szempilla-spirált sportra találták ki! :)

HETI TTL:
futás: 45.1km
bicikli: 39,5km
yoga: 20p


22 SZO
16pm   21km bringa

21 PEN
15:15   7.45km futás 35:05 alatt. Rövid de lendületes, jól is esett.

20 CSU
13:40  16km futás 1:18:45 alatt (egy szép nagy kör Rebesovice felé)

kietlen, de nekem valahogy szép

15:15  20p yoga, közvetlenül futás után, lazításként

19 SZE
18.5km bringa (munkába és haza)

18 KED
14:50  11.85km futás 59p alatt

17 HET
pihenő!

16 VAS
13:30   9.8km futás 48p alatt (melóból haza, kis hosszabbítással)

42.het - 9-15 OKT - Mizuno XC Kupa a brno-i tó körül 2. rész

Szoval ott tartottam... hogy furdes utan meg tovabb beszelgettunk Ivanaval. Elmondta, hogy 32 eves, es iden szeptemberig profi kosarlabdazo volt, de mar tavaly is elege volt belole, es iden oktobertol vegleg vissza is vonult. Hitetlenul nezhettem ra, megprobalta megmagyarazni... hogy semmirol nem rendelkezhetett maga - a melo elvarta, hogy ne partizzon, hogyan viselkedjen, interju interju hatan, neha kora reggeltol, amikor meg azt sem tudod, mit beszelsz... nem volt egy szabad hetvegeje, nem volt elete, ferje, gyereke... Vett hazat, autot, jol elt, de nem ez szamit neki. Szeretne csaladot, de csak most, hogy kiszallt es elkezdett napi 8 oraban egy irodaban dolgozni, tud elkezdeni keresni. Szoval meg idobe fog telni neki. Az uj szakmajaban pedig rookie... Amikor megtudta, hogy nekem van egy kislanyom, egesz mashogy nezett ram. Ereztem, hogy irigyel, es ertettem.

Ivanat a Joisten kuldhette nekem, hogy rendbe tegye a hozzaallasomat, es ezt szinte rogton tudtam. Igaza van, hatalmas siker nekem, hogy mar 7 eve van csaladom, a munkamban egy teruleten 7 ev tapasztalatom, jo poziciom, olyan melom, amit szivesen vegzek. Nem voltam 21, amikor a ferjemmel osszejottunk, mindjart 5 eve, hogy megszuletett Lelle. Azota sok jon es sok rosszon tul vagyunk, de egyutt es szeretetben. Ha ma elem allna az ordog, hogy uzletet ajanljon: egy profi sportkarriert a csaladomert, a pokolig rugnam a segget. De ez a gondolat felnyitott egy gatat az agyamban: remsegek a komoly sportolo multambol (U16 magyar valogatott kosarlabdazo, triatlon U14 magyar OB 7.hely, mulesiklas OB 5., 17 evesen MB1 B kosaras, stb), amit az elmult evek dicsfennyel vontak korbe az agyamban, elobuggyantak ujra, hirtelen ujra ereztem, hogy hogy gyuloltem a kotottseget, hogy mennyire vagytam a sajat idomrol egyedul donteni, a heti 7 edzes, 2 meccs, hogy milyen kin, ha egy nap nincs kedvem lemenni, megis muszaj... Elojottek a serulesek emlekei, az OB kvalifikacios meccs, ahol torott csukloval osztottam az istenes faultokat es dobtam a donto kosarat; gipszben toltott hetek agoniaja, hogy vissza tudok-e terni, es ha igen, mikor... A kezdo 5-be kerulesert valo izgulas, a padon ules frusztracioja. A szadista uszoedzom es a klortol folyamatosan fajo szemem. A dupla hetvegek: delelott si- vagy triatlon edzes, delutan kosarmeccs. a 3perc alatti 800-ak terrorja - ha a csapatbol akar egy is nem futotta meg, ujra futottuk... es ujra, es ujra, amig le nem telt a 1.5 ora. Egyszer egy ilyen akcional, 1:20 alatti 400-ast kellett volna futnunk es valaki negyedszerre is kicsuszott, ujraindultunk. Olyan duhos voltam, es elkeseredett, hogy 200-ig sprinteltem, beleadtam mindent, es kozben sirva kiabaltam, kiuvoltottem magambol minden duhomet az edzom irant, jo magyar kocsis modjara... majd osszeestem es csak setalva tudtam beerni. Az edzom meg csak rohogott. Es persze, most miattam, ujrafutottuk. De mar senki nem ert be idoben. Volt egy kosarlabda OB, ahol bejutottunk a rajatszasba, utolso 8 csapat koze, es ugy vegeztunk 7. helyen, hogy a 12-bol 11 emberunk serult volt. Leleukoplasztozott bokak, csuklok, ujjak, terdmerevitok - egy csapat kripli. Siman dobogos helyre juthattunk volna, ha csak a tehetseget nezzuk.

Most meg senki nem kenyszerit, senkiert nem vagyok felelos, ha lassan futok, senki nem haragszik meg... miert tolom neki igy?! De tudom a valaszt rogton: kell a sikerelmeny, hogy tudjam, ki tudom magambol hozni a kihozhatot. Ha mindent megtettem, es meg mindig megvernek, akkor nem banom, veszteni eleg jol tudok. De csak ha jobbtol kapok ki. Ha magamat verem el, az elfogadhatatlan. Rajottem, hogy megint missziot csinaltam a sportbol, pedig ez a futosdi, annyi lusta ev utan, csak fitness es oromforrasnak indult. Es annyira jo volt annak.

Ugyhogy ugy dontottem, veszek egy 90fokos kanyart, es miutan Ivanaval megneztunk egy Euroliga meccset, bemutatott egy NB2-es csapat edzojenek, ahova lejarhatok novembertol. Ujra kosarazni fogok, de nyilvan csak hobbi szinten, orombol. Heti 2-3 edzes, mellette persze futok tovabbra is, de megosztom a fokuszt, es megtalalom az oromot a rekreacios szintu sportban is. Kosarban ez nagyon konnyu, mert maga a jatek OROM, csupa kapitalissal, mig a sport resze nem annyira igenybevevo. Es hogy megtartsam a kondimat (ami, mint kiderult, meg valogatott kosarasokehoz kepest IS igen kivalo :D), heti 2-3 futas, sulyzos edzes marad napirenden. Ivana jar par triatlonos fiuval csutortok estenkent futni, oda becsatlakozom. Es ma este lemegyek a szomszed faluba egy veteran kosarcsapat edzesere, hogy novemberig formaba jojjek kicsit :)


Igy lett a Vokolo Priglu, ahova alig akartam elmenni, a megoldas kulcsa. Baromira orulok, hogy vegul nem maradtam otthon!! Ami a versenyt illeti: 1:04:40-nel 14. helyen vegeztem (40 alatti nok kategoriajaban), es igen elegedett voltam az idommel :) Furdes utan meg a tesztapartira is beneztem, es nem tudom hany honap utan ujra tesztat ettem:

Nem a leggusztabb, amit valaha lattam, de kezdesnek megtette :))

Drukkoljatok, hogy bejojjon a kosar!! Az elejen nehez lesz, vegul is 5 eve nem volt labda a kezemben, de eltokeltem, hogy megcsinalom :)


HETI TTL:
futas: 40km
bringa: 55km
gyuras: 25p (3 alk)


15 SZO
20:00   9.2km futas  44:30 alatt (Turany-POpelova nagyon lazan de nem lassan). Utana 5p cross: 40 has, 20 fekvo)

14PEN
14:00  9,1km intervallumok a teremeben, 45p:
10perc bemelegites - 3*1000m megtol (de nem orultul) 15,4-15,3-15,2, koztuk 2perces setak - 800m sprint 17,8-18km/h: 800m 2:41 :D
14:45  15 p gyuras: lab/fenek-kar/vall-has/hat 5-5-5p, 2p nyujtas

13 CSU
33km bringa  (Modricebe, onnan a varosba, onnan ujra Modricebe, majd haza)

12 SZE
12.5km futas 1:01 alatt (osvenyen Turany-Krematorium-orszaguton Chrlice, terepen Olympiaig, vissza)

11 KED
22km bringa (munkaba es -bol)

10 HET
4:05   9.2km futas 46p alatt, munkaba. Erkezeskor a molon 5p erosites: 40 has, 20 fekvo

9 VAS

piheno!

41.het - 2-8 OKT - Mizuno XC Kupa a brno-i tó körül 1. rész

Kicsit el voltam kenődve az elmúlt hetekben, de már sokkal jobb, és ezt nagyrészt a múlt szombati versenynek köszönhetem :) És ennek ezegyszer nincs köze (legalább is nem direkt) a futáshoz :)

Pedig az életem utóbbi éveiben a futás segített át a nagyobb buktatókon (és elhihetitek, volt egy két kurva nagy kátyú, amikbe fejjel lefele estem bele), és biztos voltam benne, hogy ez így is lesz most már örökké, ha megcsalna a férjem, elvesztem az állásom, rákos leszek, stb, majd csak futok és túlélek. A saját túlélésemről így nem volt kételyem, az egyetlen félelem, ami időről időre gyötör, a lányom és a férjem egészége, épsége, velük kapcs. kicsit paranoiás vagyok. Ők tök más kategória. Jobb nem is beszélni róla.
Szóval amikor a doki azt mondta, hogy hanyagolni kéne a futást, sportot, és hízni, éreztem, ahogy egy határozott mozdulattal kihúzza a lábam alól a talajt az Élet. Nevezhetjük Jóistennek is, de mindegy.  Ebből a szarból most mi fog kihúzni?! Rendesen döndültem. Tök jó szókép, de fájt mint az istennyila, mert én, (sajnos), ha valamit csinálok, csak komolyan. Szórakozni, hobbiból ezt-azt elkezdeni nem nagyon szoktam, és ha mégis, általában arra is rákomolyodom hamar. Szóval persze nem azt mondta a doki sem, hogy mostantól egy tapodtat sem, csakhogy nekem minden vagy semmi, heti 2-szer kocogni nem fogok. Akkor inkább nem tudom.

Szóval eljött a Vokolo Priglu, a Cseh Mizuno Cup Series Brno-i etapjának ideje, amin a több depis hét után, ahol (nem szándékosan) nevetségesen sokat futottam a kevesebb helyett (biztos nem dacreakció), eszem ágában sem lett volna indulni, ha nem neveztem volna be már júliusban. Így is vacilláltam, az idő is szar volt, és egy-az-egyben türözte a hangulatomat, de aztán gondoltam, hogy már milyen rég vártam a tó körüli futást, egyedül nem csinálnám úgyse, elmegyek rá és lezárom vele a szezont.

Így is történt. Egyedül mentem, férj és Lelle maradtak az otthon száraz melegében, én meg kisalináztam a tóhoz és megpróbáltam beleélni magam a versenybe. Persze szar volt, amerre néztem, izgatott futók melegítettek, mind egészségesek, egyiknek sem mondta senki, hogy ne fusson. Látszott, hogy sokan készülnek PB-re, sokan döntenek egyéni rekordot a 14 kilivel. A júliusban megadott 1:10-es célidőmmel, csak mert nekem ez még kellett, beállítottak az előkelő 3. startzónába (0:55-1:15), ahol nők alig, aki mégis, mind inas, izmos, vékony (az ő testük mitől bírja jobban?!)

De észrevétlenül kiderült az idő, és ha akartok telegrafált metaforát, rögtön húzhattok párhuzamot a hangulatommal, meg az életemmel is. Futottam, mint az ökör, tudtam, hogy nyugodtan beleadhatok mindent, rosszabb már nem lesz. Felső határon nyomtam neki, nem voltam teszten, de pontosan érzem, mikor ott vagyok. Rátapadtam egy búvár-pólós srácra, volt is tüdeje, tolta rendesen. Inas volt, vékony, én egy lehettel mögötte. Az út fel-le, fel-le vitt, felfele toltam ahogy kifért, lefele engedtem. Nagyobb lejtőkön alig bírtam alászedni a lábamat, úgy kiengedtem. Akik (volt pár beton-combos hegyi futó) felfele előzgettek, lefele ismét lemaradtak mögöttem. Lelki füleimmel hallottam, ahogy magukban morognak, hogy csak mert 2m hosszúak a lábai, de nem szégyelltem el magam, mint általában szoktam. Ha már másom nincs, hosszúak a lábaim, nyeljétek a poromat. Saramat, a történelmi hűség kedvéért.

A táj gyönyörű volt, körülöttünk az őszi erdő, sárga-rőt levelek, lila árnyékok, jobb kézre a fáradtan csillogó tó. Időnként elpöfög egy régi komp. Ahogy a Veveri kastély alatt átfutottam a kis fahídon, iszonyúan örültem, hogy eljöttem. Sütött az őszi nap, és minden békés volt, persze kivéve a szívverésemet :) Az rendesen dübörgött. De a szívem király, bír mindent, nem árul el, mint egyes más testrészeim... A szívemet lehet túráztatni.
10k körül kezdtem érezni, ahogy rámülne a fatigue. De nem hagytam magam. Máskor ilyenkor kicsit belassulnék, de most erőnek erejével tovább toltam. Éreztem, hogy állnak be a combjaim. Erre a versenyre nem készültem célzottan, hetek óta nem résztávoztam, nem volt taktikám. Nem gondolkodtam, terveztem, csak hagytam a futóösztönt működni. Hallottam, hogy tapadnak rám is, páran mögöttem. Hallottam, ahogy nehezül a légzésük. Egy fiú egyenesen hangosan nyögött minden kilégzésre. 12kilinél igazán elég volt. Ha tehetem, megállok. De jöttek mögöttem, és a búvár srác kicsit elment, nem hagyhattam, belehúztam. Az utolsó kili keserves volt. A cél erős emelkedő közepén van, a sprintet erőnek erejével kellett kiszenvednem. Ki az isten tesz célkaput 10 fokos emelkedőre?

Kifutottam magamat, ahogy kell. Baromi jó érzés volt. Elvettem, ami járt: banánt, narit, teát. Máskor verseny után, előtt, mindig kínosan ügyeltem, hogy ne zabáljak, főleg ne szénhidrátot, hadd égjen az a zsír, de most a kényszer totál leesett rólam. Ettem mint aki megérdemli. A doki verdiktje óta valahogy fokozatosan vesztette a jelentőségét a diéta. Hogy ez jó vagy rossz, még nem tudom, de az biztos, hogy ellazultam. Egész évben, sőt tavaly óta, mint a gép toltam az edzést, és olyan tisztán ettem, mint a profi atléták. Több proteint nyeltem, mint levegőt, az egyszerű szénhidrátoknak még az ízét is elfelejtettem. Most valahogy légüres térbe kerültem... nincs nyomás. Nem vagyok kövér. Nem vagyok túlsúlyos. Nem vagyok még csak normális sem: vékony vagyok. Tiszta röhej. Jöjjön a banán :D

Akartam egy Mizuno Precisiot Fit-et csináltatni, de hosszú volt a sor, letettem róla. Helyette a VIP bejáratnál álló rendező kislányokat megkérdeztem, hogy hol lehet zuhanyozni. Utólag azt gondolom, hogy az angol miatt azt hitték, fontos külföldi versenyző vagyok, mert udvariasan beinvitáltak a VIP zuhanyzóba, ahol nem volt sor állás. Nem tiltakoztam. Levetkőztem, beálltam a forró víz alá, gőzölögtem. Éreztem, hogy égnek belül a combizmaim. (Gergő, vértezd magad, jön a régen várt erotika :D) Már törölköztem, amikor bejött egy lány. Ha azt mondom, hogy nagyon magas, nem mond nektek semmit, nem tudjátok, hogy én 181 cm vagyok. Ő biztos volt 195, lehet több is. De arányos, szép. Megkérdezte, van-e hajszárítóm. Beszédbe elegyedtünk. Én öltöztem, ő vetkőzött. Pár perc alatt kiderült, hogy mindketten kosarasok voltunk - én Juniorban abbahagytam, ő tavalyig válogatott volt, Valencia, Istanbul, Brno, sokfele játszott klubcsapatokban. Aki űzött valaha csapatsportot, tudja, van abban valami nagyon feelinges, amikor az ember meztelenül beszélget az öltözőben, és kicsit sem zavartatja magát. (bocs Geri, itt a vége. szex nem volt.)

Idő, helyezés, még több szénhidrát és a pozitív végkimenet: a 2. részben, mert már elaludtatok olvasás közben :D
Folyt köv!


HETI TTL:
futás: 50.3km
bringa: 99.5km
séta: 3km

08 SZO
10:35  1.5km futás 7:30 : bemelegítés
11:00  14.1km futás 1:04:40 : Vokolo Priglu

07 PEN
38km bringa: ki a tóhoz, kicsit tévelyegve, rajtcsomag felvétel, vissza a városba, kicsi ügyintézős kitérő. Jó kemény volt így egybe, esett is, belefáradtam...

06 CSU
11:40  15.5km futás 1:20p : király kis felfedezős futás, olyan kicsi ösvényeket találtam, sőt még erdőt is, egy rövid szakaszon, amikről nem tudom, hogy nem tudtam! Itt vannak a rendes futóútvonalaim közvetlen közelében... tök jó volt! Nem siettem, de volt benne szintkülönbség is rendesen, na meg terep.
15:00  3km gyaloglás 30p (a defektes bringámmal a szervízbe)
15:45  5.2km bringa 15p (haza Lelléért)

05 SZE
15:20  9.1km bringa (Olympiánál defekt miatt a bicaj leragadt :( )

04 KED
05:30  9.2km bringa, 29p (melóba)
14:45  10.2km futás 55p (melóból)

03 HET
15.7km bringa, munkába és onnan haza (Popelovától felültem a buszra, totál kimerültem...)
02 VAS
14:15  22.3km bringa, ügyintézős kör (1h:06)
22:00  9km futás 48p alatt (Turany kör)

40. het - Valami remény kéne...

HETI TTL:
futás: 52.35km
bringa: 11.7km
erősítés: 50p
séta: 13km


01 SZO
21:00   7.7km futás 42p alatt

29 CSÜ

13:00   25.15km futás 2h:15m alatt

28 SZE

22:30  45p erősítés: JF 10p popó-10p has-10p láb-13p kardió aerobic-2p stretching

27 KED
12km futás 1:05 alatt (lassú, kényelmes, meleg, napfényes örömfutás haza, kerülővel)

26 HET
05:50  7.5km futás 36:45p alatt (munkába indulás előtt, a környéken)
utána:  5p erősítés: 40 hasizom, 20 fekvőtámasz, nagyon gyorsan, intenzíven
07:45  2.5km bringa (késésben indulva, Hlavni-ig vonattal, onnan bringa melóig)
15:30  9.2km bringa 22:30p alatt (őrült iramban haza Lelléért)

25 VAS
13km kirándulás a családdal (3h:15p nettó séta :))

39. het - 18-24 SEP

Kicsit kiengedtem Texas utan, ezen a heten siman terv nelkul, csak ugy erzesre edzettem. Sem fartleket, sem resztavot nem eroltettem. A mileage azert meglett, es bringa is volt elegendo. Texasbol ugy jottem haza, hogy kicsit lefogytam (1-2kg-t), beesett az arcom, aminek egyreszt orultem, masreszt viszont egesz heten lassu es faradt voltam, talan osszefugg a 2 dolog valahogy.

Penteken aztan, a nogyogyasznal hallottak fenyeben valahogy mindennek a jelentosege eltorpult...


HETI TTL:
futas: 48,75km
bringa: 70,5km
gyuras: 110p (3 alk)
seta: 9km

24 SZO
19:00  23.15km bringa (Cerna Pole-ba lakast nezni, es vissza)

23 PEN
17km bringa (ugyintezos, majd kondiba)
50p gyuras: 15p vall/kar, 15p torzs, 15p lab/fenek, 5 perc stretching. Sok ismetles, kicsi sulyok.
21,15km bringa: fel az orvoshoz, majd haza

22 CSU
06:20  9,5km futas 48 p alatt (meloba)
15:30  9,15 km bringa (haza)

21 SZE
12.5km futas 1h:05p alatt: lassu, faradt hazafutas melobol, Olympianal tovabb a bicikliuton, napraforgofoldeknel lekanyar es haza.

20 KED
16.6km futas 1h:24p alatt: futopadon, minden volt benne setatol (telefonhivas) versenytempon at sprintig (a vege)
30p gyuras, sok uj gyakorlattal, kis sulyok-sok ismetles

19 HET
10.15km futas 52p alatt: Olympiabol Rebesovice es egy hurokkal haza

18 VAS
9 km kirandulas a csaladdal (usque 3:45), tok-lopo tura Rebesovicebe :)
30 perc erosites (BBP) keso este.

Csaladi kirandulas - Dolni Kounice 25 SEP

Meg nyar elejen vettem a ferjemnek egy futocipot. Azt igerte elozoleg, telen, hogy ha jo ido lesz, elkezd o is kocogni, es felkeszul a texasi 5k-ra szeptemberre. Tavaly Londonban kapta az inspiraciot, a WARR-on, en meg orultem mint majom a farkanak. Annyira jo lenne a ferjemmel futni!

Kisutott a nap, elolvadt a ho, de a ferjem csak nem ment ki futni. Eroltetni ot nem lehet, trukkokon atlat, szoval nem nagyon van mit tenni vele - akkor csinal valamit, ha o akarja vagy latja ertelmet. A futasnak, ugy tunt, nem latta. Felhoztam idonkent, hogy "de hat megigerted", de olyankor csak ideges lett. Aztan 2-szer lement, a teremfoci cipojeben, es csak elkepzelni tudtam, milyen szar lehetett. Szoval miutan hetek kimaradtak megint es nem ment, osszeszedtem a batorsagomat es megvettem a cipot, egy New Balance alap modellt, tudtam, hogy nem betonbiztos befektetes. Arra gondoltam, hogy ha szarul esik a futas, akkor nem csoda, ha nem akar tobbet menni, es teremfoci cipoben hogy esne ha nem szarul.

Hazavittem a cipot es akartam volna magyarazni, hogy nem akarom en kenyszeriteni, csak megteremtem a felteteleket, hogy ha megis kedve tamadna, ne fajditsa meg a labat. De nem tudtam kifejteni, mert olyan lebaszast kanyaritott rogton, hogy hanyatt-homlok rohantam vissza a boltba, visszaadni szegeny cipot.

Kicsit sirdogaltam, nem ertettem, hogy miert ilyen makacs, de miutan napokig huvos volt velem, tudtam, hogy valamit nagyon rosszul csinaltam. Maskor hamarabb megbocsat. Ugyhogy nem is csodalkoztam, mikor szepen kimaszott az igerete mogul. Addigra mar beletorodtem.

Az egesz dolog azert szar, mert a ferjem nagyon sokat dolgozik, alig van ideje pihenni, sportolni. Regen, amikor hivatasos volt a nemet haditengereszetnel, es egy fel evet allomasozott az Enduring Freedom misszio kereteben  a Bab El Man Deb szoroson Djibuti-ban, 50fokban hadakozott modern kalozokkal, hogy az amerikai csapatoknak szant utanpotlast szallito USA hajok akadalytalanul elerhessek Irakot, szoval akkoriban nagyon fitt volt, nyilvan, es amiota kb miattam feladta a tengereszetet es polgari palyara lepett, fokozatosan epul lefele fizikailag. Nem csoda, itthon nincs 50kg-os hatizsak cipeles 8 oras menetelessel, nincsen napi 4 ora alvas utan orseg, nincs halalos fenyegetes ha nem vagy eleg eber. Szoval ertheto. De nezni azert faj, mert az agyam egyfolytaban dolgozik a worst case scenario-kon, lelki szemeim elott latom, elviszi egy szivroham, ahogy elmeszesednek az erei, ahogy kap egy emboliat, stb. Foleg az utobbi idoben, amikor csak ugy hullanak korulottem az emberek. Jelnek nez ki, mit csinaljak?! En 5 eve folyamatosan csak fogyok, izmosodom, letettem a cigit, mar nem iszom, vagy ha megis, csak minosegi piakat. Es erzem, hogy a testem egyre erosebb, es egyuttal azt is erzem, hogy az eletkorom elorehaladasa ellenere egyre tavolabb kerulok a halaltol. Nem olyan sorsszeruen erzem ezt, a feltegla persze, hogy barmikor a fejemre eshet, de szerintem ertitek, mirol beszelek. A testem es a szellemem is egyre frissebb. Amikor arra gondolok, hogy a ferfiak amugy is hamarabb halnak, majd osszehasolitom magamat nemileg tulsulyos, edzetlen ferjemmel, egyszeruen csak faj es nagyon-nagyon szeretnek mindent megtenni, hogy o eljen tul engem.

Szoval imigyen kudarcot vallva fel is adtam a ferjem futasra valo unszolasat, es bar nem tudtam, de ez volt a helyes strategia :) Eloszor csak egy rovid kirandulasra mentunk egyutt, a lanyunkat is beleertve, egy keso nyari hetvegen. Emlekeztek meg talan, felfeldeztem nem reg azt a kolostort Rajhradban, egy futas soran veletlenul, es a ferjemnek is volt kedve megnezni. A kirandulas vegul 7 helyett vagy 12km lett, de nagyon elveztuk! A legjobb, hogy Lelle is imadta, es a ferjemnel azt hiszem, ennel nincs magasabb utokartya :) " ha a gyereknek tetszik, legyen" alapfilozofia szigoru kovetoje leven, a kovetkezo hetvegen, mikozben en valahol futottam, kettesben is elmentek kirandulni. Az azutani hetvegen megint egyutt mentunk, tokot gyujteni Halloween-re. Most vasarnap pedig egy fokkal feljebb tekertuk az intenzitast, amikor elvonatoztunk Moravske Branice-be, majd onnan lekirandultunk Dolni Kouniceig, egy nagyon romantikus kolostor-romot, a Rosa Coeli-t megtekinteni :) A tura 13km lett, persze gyerek-tempoban, de azert 13k az 13k :) 

Kicsi dolog, es talan nem is a tokeletes megoldas, de nem hiszitek el, mennyire orulok neki! Es baromira remelem, hogy osszel-telen is fent tudjuk tartani, es talan szokassa erik. Ahogy ezt most irom, furan erzem magam. Belegondolok, hogy egy par eve hogy GYULOLTEM meg a kirandulas szot is. Errol majd egyszer kell irnom egy masik posztot, meger egy kifejtest. De a lenyeg, hogy most nem tudok jobbat elkepzelni: csaladi fitnesz, kozos vidam idotoltes, quality time. Es sok szep kulturalis, epiteszeti, termeszeti benyomas- raktarozasi lehetoseg. Kisvarosi, kispolgari mindennapokhoz szokott szemnek es leleknek igazi feludules.

indulas elott

at kellett futni 5-szor, mert a hid ugye poen :)

 Rosa Coeli

 megmasztuk a tornyot :)

imadom az elhagyott zsido temetoket!

Elmaradt adatok: 37. het, 38.het

A 37. het meg a verseny elotti lazitas jegyeben telt, vagyis kellett volna telnie... nekem egesz mostanig, hogy osszefoglaltam, nem tunt fel hogy mennyit is bringaztam! Meg szerencse hogy a verseny jol sikerult, kulonben most lenne miert ostoroznom magamat :) A verseny utani heten az utazas es idozona valtas miatt elveszett egy napom, de ez a jovoben amugy is altalanosabb lesz, marmint tobb pihenonapot fogok beiktatni. Tehat jo is igy.

Amikor az USA-bol hazaterve bementem a fonokhoz odaadni a szamlakat a szponzoralas ugyen, mar mondta is, hogy irjak egy cikket hamar, hogy a november-decemberi koltsegvetes targyalasokon mar legyen mivel ervelnie a jovo evi folytatast illetoen. Itt a szemembe nezett, es hozzatette: "hacsak nincsenek mas terveid a jovo evre"... Mire gondolhatott - terhesseg, felmondas? Az elobbi felmerult mar itthon, az utobbi meg mindig egy opcio, foleg a ferjemen mulik, hova-mikor mozdulunk tovabb. De szemrebbenes nelkul valaszoltam, hogy ugyanmar. Gondoltam, ha kap ram penzt, meg mindig van idom visszamondani, forditva nehezebb lenne. Ez meg majd kiforrja magat...


38. HETI TTL:

futas: 46.5 km
bringa: 10p spinning + 10.5km
seta: 1.6km
sulyzos edzes: 1 alkalom/30p
stand up paddling: kb 1h

17 SZO
10.5km bringa 30p (munkaba plusz vasarolni)
6.5km futas 34p alatt (munkabol Olympiaig)

16 PEN
DAY OFF (Steffi, hazassagi evfordulo)

15 CSU  10:00
7.1km intervallumok: 1km bemelegites, 4 x 1000m (16, 15.7, 15.4, 15.1km/h) kozte 200m setaszunetekkel
10p spinning intervallumok, 5 x 0:45 sprint 1:45 laza tekeresekkel osztva
30p sulyzos edzes, labra kevesebb, vall es torzs a fokuszban

14 SZE
05:25  9km 48:30 alatt (kuzdelmes futas munkaba)

12 HET
07:00  8.9km 47p alatt, laza futaska kilazitas vegett :)
repules haza... :(  13. az idozona miatt elveszett

11 VAS  WARR 2011
07:00  10 km futas 44:19 alatt
09:11  5km futas 22:43 alatt
10:30  1.6km seta a csapattal
DU    kb 1h stand up paddling! :D




37. HETI TTL:
futas: 40km
bringa: 97km
seta: 15.8km
uszas: 15perc

10 SZO
07:10  6.5km futas 34:30 alatt: nagyon kellemes, verseny elotti laza, Grapevine downtown
DE:  4.15km seta Grapevineban
DU:  10 perc uszas (HIT)

(09 PEN
utazas Texasba, 5 perc uszas erkezes utan )

08 CSU  05:45
kb 21 km bringa munkaba, shortert, haza

07 SZE
21km bringa (munkaba es haza)
17:30  14.5km futas 1:17 alatt olom labakon, csiga tempoban (Vlad elvitte a gyerekeket cirkuszba, igy jutott ra idom:))

06 KED
19,6 km bringa 1 h alatt (munkaba majd kerulovel haza)

05 HET
9:30 - 15:00 30km bringa kb 1:30 netto (ugyintezos-vasarlos)
15:00  11km futas 1h alatt, egy nagy ugyintezos kor. Avionba visszater.
16:45  5.5km: bringaval haza.

04 VAS
reggel: 11.7km gyaloglas: csaladi tura Rajhradba :) Gyerek tempo, sok megallas, de igy eg igazan jol a zsir :)
23:55:  7.9km futas 39 p alatt, fel a dombra Turanyba es vissza.

World Airline Road Race, Grapevine, TX

Szóval fiúk, az a nagy helyzet hogy Veni, Vidi, majdnem Vici :D Köszi a drukkolást mindenkinek!

Elfoglaltam Dallast! Még az előző poszt estéjén lementem a Világ Leguncsibb T-shirt Swap Party-jára, ahol alkohol híján sem asztalon nem táncoltam, sem nem erőltettem mindenkit, hogy ússzunk meztelenül hajnalban (ez a szokásos kombo mondjuk 3 fröccs-3jacktől kezdve, de mentségemre legyen mondva, felelősségteljes édesanya lévén max. 2-szer egy évben játszom el), hanem bátran álltam a rámenős/vicces/félénk dumákat (ez a verseny köztudottan nagy csajozós-pasizós helyszín, boldog házasok némileg hátrányban) és örvendeztem magamban, hogy még lehetne pár jó évem a húspiacon, ha a férjem fiatalabb modellre cserélne :))) De félretéve a viccet, inni tényleg nem ittam semmit, ami nem volt nagy öröm.

a verseny előtt, hajnalban a Meadowmere Park

Ezért másnap gazdagon kárpótolt a Futókarma (?), amikor hajnali 7:30-kor frissen kipihenten, egy bomló bagellel és tejeskávéval a hasamban elrajtoltam szépen a 10km-es távon, és a csülkeim úgy robogtak alattam, mint két atomrakéta :) A sok controlled discomfort edzésnek köszönhetően abszolút éreztem, hogy ugyan megerőltető a 4:30 körüli tempó, de fogom bírni 45 percig, nagyon motiváló volt csupa atlétikus, gyors pasi között egyedüli nőként repeszteni. Sajnos 5 km körül ezt az idilli állapotot megtörte egy AirFrance-os ultrafutó kollegina (50-es, szikár, 19 körüli BMI) majd egy American Airlines futónő (paraméterek 1:1 ugyanez), hátulról sunyiban felkúsztak. Nem fáradtam nagyon, de tudtam, hogy max sebességen vagyok, és beletörődtem, hogy ha ők is bírják így végig, akkor ez van. Én nem vagyok egy feladós fajta, sőt, de a határaimat is egyre jobban ismerem. A pálya két 5-ös körből állt, és egy 180 fokos forduló után felmértem, hogy többen már nem fenyegetnek.

Egyenletes tempóban nyomtam végig a 10-et, 44:19-cel Overall 3. helyen futottam be, 29 ill. 14 másodperccel az első-második mögött. Korcsoportban nyilván én győztem, de aki összetettben helyezést ér el, nem számít a korcsoportban. Így maradt a bronz.

Az 5k rajtja fantáziadúsan 9:11-kor dördült el, így volt kb 55 percem pihenni és eldönteni, induljak-e rajta. Benyomtam egy fél banánt meg egy almás Enervit szeletet (yummi!), és elgondolkodtam, hogy csobbanjak-e egyet a tóban, tekintettel a 35 fok körüli hőségre. Aztán inkább maradtam a ruháimban, és azt mondtam magamnak, lefutom az 5k-t is, de csak lazán, hogy meglegyen a heti mileage. A startnál odaálltam egy helyes 40-es Jetblue kapitány mellé, aki a 10k-n is végig körülöttem futott, kicsit beszélgettünk, mondta hogy engem használt nyúlnak. Gondoltam, fasza, rátapadok, és visszaadhatja a kölcsönt, de sajnos hamar otthagyott. Nem is akartam rohanni, de valahogy a lábaim megint nekiindultak, olyan jól esett a tempó, hogy felengedtem a féket. Szép lassan mögöttem maradt a mezőny, egy 14 éves kislány kivételével, aki Norvégiában junior válogatott középtávfutó, 20-as 5-öst tud. Na őt még látni sem láttam, 22:43-mal értem a célba, és legnagyobb meglepetésemre 2. helyen végeztem (a kislány a nem-airliner kategóriában indult, így ő nem számított). Az első lány 5 másodpercet vert rám - ha tudom, megtoltam volna az utolsó kilit. A 3. viszont 3 másodperccel követett - ha ezt tudom, az utolsó 2-t tolom meg :D De mivel hátulról indultam és így nem látszottak a pozíciók, nem volt stressz, csak a meglepi helyezés :) Miután beértem, még visszamentem egy aranyos kollégámmal letolni az utolsó sprintet. Mire beértünk, 40 fok fölé kúszott a hőmérő, és nem Fahrenheitről beszélek, így sokan eléggé kimelegedtek :D 

Sven, Helga és Sauerkraut

A köv. fél órában fotózkodtunk a csapattal, majd együtt szépen lesétáltuk az egy mérföldes szeptember 11-i Rememberance Walk-ot, itt már tényleg durva volt a napsütés.

Végre átvehettem a bikinit (a szégyenlősségem olvadáspontja úgy 40 fok celsius vagy a fent említett 6 ital), eddigre már semmi sem izgatott, csak jussak be a tóba. Megmártóztam, majd - FIGYELEM - valóra váltottam egy éves álmomat, kipróbáltam a stand-up paddling-et :D Ez az a sport, amiről már tavaly óta olvasok folyamatosan, és irtózatosan készültem rá, hogy egyszer majd Brno-ba is eljut, de lám, a sors közbeszólt, a WARR szervezői ingyen biztosították a lehetőséget :D Pár újdonsült baráttal egy jó órát paddlingeltünk, fél lábon, hátrafele, mindent kipróbáltunk :D Volt jó pár esés, meg egy kis lapáttal harcolás is, amikor már biztosan álltunk a deszkánkon, annyit röhögtünk mint nem is tudom, mikor utoljára! Hatalmas élmény volt! Csak akkor hagytam abba, amikor nem bírtam tovább a borda feletti izmok fájdalmát :)

Az Awards Ceremony kicsit bénára sikerült, és a díjak sem a legszebbek voltak. A WARR mindig egy adott séma körül működik, idén a "run with the big dogs" szellemében kutyás bögrék jelképezték a kupákat. De a lényeg ugye nem ez, és a bögrék ára jótékonyságra ment, úgyhogy jó volt ez így.

Én a két egyéni Overall helyezésem mellett a női 5k Open versenyben csapattal is nyertem (LH Ladies). Ez nagy dolog volt, mert sokan (pl az örök ellenség KLM) sokkal több futóval jöttek, és így is lepipáltuk őket :)

13körül megebédeltünk (isteni TexMexet), majd begyűjtöttünk egy rakás ingyen sört és beültünk a hotel jacuzzijába. Fáradt izmok, 40fok, forró víz és hideg sör, pár hatalmas arc - mi kell még a tökéletes délutánhoz? :D Ja, hát természetesen shopping. Megvolt az is, sőt este a tipikus amerikai diner-experience mint-chocolate-chip-cookie shake-kel is kipipálásra került :D

Másnap hajnalban még gyorsan kimentem egyet futni (kilazítani volt mit :)), aztán reggelizni megint áthívtak a Hiltonba (a Super8  bagel-waffel-instant kávé reggelije nem igazán vetekedhetett a Hilton friss dinnye, eper, ananász, fehér yoghurt, spenótos-gombás-rukolás omlett, áfonyás-málnás zabkása, sorolhatnám választékával :D), áztattunk kicsit és aztán ideje volt hazaindulni. Mind feljutottunk a járatra, és ugyan a csapatból csak én mentem economy class-on, a kollégák hátrajöttek és elhalmoztak pezsgővel, csokival, magazinokkal, épp csak ággyá hajtható ülést nem tudtak hozni :D Nagyon jó fej csapattársaim vannak, és baromi jó érzés, hogy (bár én vagyok a keleteurópai, németül hibásan beszélő, Hilton helyett motelben alvó, first helyett eco classon szorongó) így viszontszeretnek :) Igazságos népség a német, akárki akármit mond :)


Folyt köv: 2012 október, Kína!